SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
Hamstringskramp är en plötslig ofrivillig muskelspänning. Avbryt aktiviteten och stretcha försiktigt tills krampen avtar. Vid återkommande kramp är det klokare att granska...
Visa ↗
Bred hamstringsträning kombinerar knäböjning och höftsträckning, exempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Börja med varianter du kontrollerar och öka...
Visa ↗
En hamstringsskada kan drabba muskeln, övergången till senan eller själva senan. Plötslig smärta vid sprint skiljer sig från besvär som ökar gradvis...
Visa ↗Produktfakta, användningsdokumentation och forskningsreferenser för redaktörer, produkttestare och fysioterapeuter. Sammanställt av Nordbelt. Senast kontrollerat: 5 september 2026. Vad är Nordbelt? Nordbelt är...
Visa ↗
I en Nordic hamstring curl bromsar du en framåtrörelse från knästående med fixerade anklar. En vanlig leg curl flyttar underbenet mot motstånd....
Visa ↗
Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus bakom låret. De böjer knät och hjälper vanligen till att sträcka höften. Biceps femoris...
Visa ↗
Stela hamstrings och en sträckning är inte samma sak. Försiktig stretching kan öka rörligheten vid vanlig stelhet. Plötslig skarp smärta, en smäll...
Visa ↗
Hamstringtendinopati är ett smärtsamt senbesvär som ofta utvecklas gradvis. Proximala besvär känns högt under skinkan och kan påverkas av sittande eller löpning....
Visa ↗
Ihållande smärta bakom låret behöver en bredare bedömning än ‘korta hamstrings’. Muskel, sena och utstrålning från ryggen kan bidra. Varaktighet, styrka och...
Visa ↗
Smärta bakom låret kommer inte alltid från hamstringsmuskeln. Muskelskada, senbesvär och smärta som strålar från ryggen behöver olika nästa steg. Debut, plats...
Visa ↗
Behandling börjar med att avbryta vid plötslig smärta och bedöma skadan. Därefter byggs rörelse och styrka vanligen upp stegvis. Hård stretching, total...
Visa ↗
Vid stela hamstrings börjar träningen med bekväm rörelse, inte hård stretch eller ett tungt Nordic-test. Prova promenad, höftfällning och bridges. Lägg till...
Visa ↗
Hamstringsträning för landhockey bör passa accelerationer, inbromsningar och riktningsbyten. Kombinera höftstyrka, knäböjning och träning på planen. Nordic curls är ett möjligt komplement,...
Visa ↗
Nattliga benkramper är plötsliga smärtsamma sammandragningar i exempelvis vad, fot eller lår. Lugna rörelsen och stretcha försiktigt. Återkommande besvär bör bedömas utifrån...
Visa ↗
Styrka för bouldering bör passa heel hooks, höga fotplaceringar och kontrollerade rörelser på väggen. Kombinera höftsträckning, knäböjning och klätterteknik. Nordics kan komplettera...
Visa ↗
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning på...
Visa ↗
Hamstringövningar för cykling ska passa långa perioder av trampande, backar med låg kadens, sprint ur sadeln och många timmar i samma höftvinkel....
Visa ↗
När du ställer in en leg curl-maskin för hamstrings börjar du utan arbetsvikt. Justera sitsen eller liggytan så att knät hamnar intill...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗