Kramp i hamstring: orsaker, behandling och förebyggande
Varför får man kramp i hamstrings? Vanliga utlösare är trötthet, hög intensitet, låg återhämtning, vätskebrist och otillräcklig muskelkapacitet för aktuell belastning.
4,8/5 recensioner
120+ idrottare har redan börjat
30 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Akuta åtgärder
- Avsluta aktiviteten och minska belastningen.
- Andas lugnt och utför lätt dynamisk rörelse.
- Återställ vätska och salt vid behov.
Förebyggande strategi
Bygg excentrisk styrka, planera återhämtning, värm upp ordentligt och undvik stora plötsliga belastningsökningar.
Om krampen återkommer ofta trots justeringar kan en individuell bedömning hos fysioterapeut vara värdefull.
