KUNSKAP UTAN HYPE
Praktisk vägledning om hamstrings, Nordic curls, återhämtning och träningsprogression — tydligt skriven och enkel att använda.
01 KUNSKAPSBANKEN
Från teknik och träningsprogression till återhämtning och skadeprevention. Varje artikel hjälper dig snabbt från fråga till ett användbart nästa steg.
136 artiklar · tydligt förklarade · utan hype
Hamstrings
Hamstringövningar för squash måste passa korta starter, djupa utfall, plötslig inbromsning, vändningar och ny frånskjutning. Vanliga curls räcker inte. En bra plan kombinerar höftstyrka, knäböjningsstyrka, enbenskontroll,...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för handboll ska passa korta sprintar, snabba inbromsningar, sidoförflyttningar, hopp och kontrollerade landningar. Ett bra upplägg kombinerar höftstyrka, knäflexion, enbenskontroll,...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Styrka för bouldering bör passa heel hooks, höga fotplaceringar och kontrollerade rörelser på väggen. Kombinera höftsträckning, knäböjning och klätterteknik. Nordics kan...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för korfball behöver passa hopp, landningar, snabba vändningar, korta accelerationer och upprepade frånskjut. Några isolerade curls efter träningen är för...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för rodd ska stärka draget, benpressen, bålstyrningen och accelerationerna utan att ländrygg eller knän tar över belastningen. Börja med kontroll...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för CrossFit ska göra dig starkare i höftfällningar, knäböj, hopp, sled pushes, korta sprintar och långa WODs utan tung träningsvärk...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för golf ska hjälpa dig overfora kraft utan att göra svingen stel. Golf kräver rotation, hofkontroll, avstamp, balans och upprepbar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för dans ska kombinera styrka och rörlighet utan att tvinga fram ytterlaegen. Balett, modern, contemporary, jazz och hiphop kräver mer...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för friidrott ska passa sprint, acceleration, inbromsning, hopp och landning. For sprinters, hacklopare, hoppare och mangkampare är det mer specifikt...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för skidåkning ska passa utförsåkning, bromsning, svängar, låg position och tröttheten som kommer i slutet av en skiddag. Några stretchövningar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt....
Läs artikeln↗