Rezultate pentru “Ischio-jambiers”

ARTICOL

Leziune recurentă a ischiogambierilor: pregătește reevaluarea

Dacă leziunea ischiogambierilor revine mereu, programează o consultație la medic sau fizioterapeut și ia cu tine evoluția simptomelor anterioare. Pentru fiecare episod...

Vezi ↗

ARTICOL

Durere lombară și ischiogambieri încordați: care este legătura?

Senzația de încordare a ischiogambierilor poate apărea împreună cu durerea lombară, dar nu este automat cauza ei. Durerea și mișcarea depind de...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri: ghid pentru începători

Exercițiile pentru ischiogambieri potrivite începătorilor trebuie să fie simple, ușor de controlat și de repetat. Nu începe cu cea mai grea variantă...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe la ischiogambieri când stai jos: cauze și ce te ajută

Crampele apărute când stai jos încordează brusc și involuntar mușchii posteriori ai coapsei. Nu orice durere din spatele coapsei este o crampă....

Vezi ↗

ARTICOL

Sciatică sau durere a ischiogambierilor: cum le deosebești

Când durerea coboară pe partea din spate a piciorului, este ușor să presupui că problema se află în ischiogambieri. Uneori acești mușchi...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la adulții mai în vârstă

Exercițiile pentru ischiogambieri, mușchii din partea din spate a coapsei, pot începe cu mișcări ușoare și controlate. Începe cu aplecări din șold,...

Vezi ↗

ARTICOL

Leziunea ischiogambierilor în fotbal: de ce revine?

Leziunile ischiogambierilor sunt frecvente în fotbal și pot fi frustrante la revenirea pe teren. Un jucător se poate întoarce la antrenamente ușoare...

Vezi ↗

ARTICOL

Reverse hyperextension pentru ischiogambieri: tehnică și reglarea aparatului

Exercițiul reverse hyperextension pentru ischiogambieri este o mișcare de extensie a șoldului în care trunchiul rămâne sprijinit, iar picioarele se deplasează înapoi....

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în golf: forță, rotație și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate jucătorilor de golf ar trebui să ajute la transmiterea forței fără să rigidizeze swingul. Golful implică rotație, controlul...

Vezi ↗

ARTICOL

Accidentările ischiogambierilor în fotbal: ce reduce riscul?

Reducerea riscului de accidentare a ischiogambierilor în fotbal nu înseamnă doar câteva întinderi înainte de antrenament. Jucătorii au nevoie de un sistem...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții excentrice pentru ischiogambieri: 5 variante

Exercițiile excentrice pentru ischiogambieri sunt mișcări în care mușchii produc forță în timp ce se alungesc. Se întâmplă când cobori lent la...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în ciclism: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri trebuie să se potrivească mersului prelungit pe bicicletă, urcărilor cu cadență mică, sprinturilor din picioare și timpului petrecut cu...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții cu mingea de fitness pentru ischiogambieri: flexii și poduri

Cu o minge de fitness îți poți antrena ischiogambierii acasă sau la sală, fără aparat pentru flexia genunchiului. Exercițiul principal este flexia...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții eficiente pentru forța și mobilitatea ischiogambierilor

Un program util pentru ischiogambieri combină flexia genunchiului cu extensia șoldului. Poți alătura o flexie la aparat sau cu discuri de alunecare...

Vezi ↗

ARTICOL

Leziunea ischiogambierilor: recuperare și exerciții pas cu pas

Recuperarea după o leziune a ischiogambierilor durează diferit de la o persoană la alta. Contează severitatea, locul leziunii, accidentările anterioare și cerințele...

Vezi ↗

ARTICOL

Leziuni ale ischiogambierilor la alergare: greșeli frecvente

O leziune a ischiogambierilor la alergători poate apărea după o combinație de factori: viteză mai mare, oboseală, creșterea prea rapidă a efortului,...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri când ai dureri: ce poți face?

Dacă te dor ischiogambierii, alege exerciții potrivite cu ce poți face acum. Alege o mișcare pe care o controlezi și urmărește simptomele...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în rugby: forță și planificare

Antrenamentul ischiogambierilor pentru rugby trebuie să te pregătească pentru alergare, accelerare, frânare, schimbări de direcție și contact. Combină exercițiile de forță care...

Vezi ↗