Rezultate pentru “nordic curl”

ARTICOL

Hip thrust: poziția de pornire, tehnică și verificări practice

Un hip thrust este un exercițiu de extensie a șoldului în care partea de sus a spatelui se sprijină pe un suport...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe nocturne la picioare: ce poți face și când ceri ajutor?

Crampele nocturne la picioare sunt contracții bruște și dureroase ale gambei, labei piciorului ori coapsei. De obicei trec în câteva minute, dar...

Vezi ↗

ARTICOL

Durere în spatele coapsei când stai jos: tipare și primii pași

Durerea în partea din spate a coapsei când stai jos nu înseamnă întotdeauna o întindere musculară recentă. Dacă apare mai ales la...

Vezi ↗

ARTICOL

Tehnica îndreptării pentru începători: pas cu pas

Pentru a învăța îndreptarea, începe dintr-o poziție stabilă, creează tensiune înaintea ridicării și folosește o greutate cu care poți controla fiecare etapă....

Vezi ↗

ARTICOL

Aplecarea din șold (hip hinge): tehnică, 3 exerciții și greșeli

Ca să înveți mișcarea „hip hinge”, te apleci din șolduri, cu genunchii ușor îndoiți și trunchiul stabil. Du șoldurile înapoi, păstrează presiunea...

Vezi ↗

ARTICOL

Sciatică sau durere a ischiogambierilor: cum le deosebești

Când durerea coboară pe partea din spate a piciorului, este ușor să presupui că problema se află în ischiogambieri. Uneori acești mușchi...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe nocturne în ischiogambieri: cauze și ce poți face

O crampă nocturnă în ischiogambieri poate apărea brusc: mușchiul din spatele coapsei se contractă puternic, te trezește și are nevoie de timp...

Vezi ↗