CAUTĂ NORDBELT
Produse, ghiduri și pagini Nordbelt relevante, într-un singur loc.
01 AM GĂSIT
Conceptele interne și produsele folosite doar pentru procesarea comenzilor nu apar în rezultate.
Dacă programul tău se schimbă de la o săptămână la alta, compară un program de forță full-body cu unul split așezând mai...
Vezi ↗
Alege dacă faci flexiile nordice acasă ca bloc principal sau la sfârșitul sesiunii după obiectiv și calitatea repetărilor. Pune-le devreme, după încălzire,...
Vezi ↗
Pentru a învăța îndreptarea, începe dintr-o poziție stabilă, creează tensiune înaintea ridicării și folosește o greutate cu care poți controla fiecare etapă....
Vezi ↗
Îți poți întări ischiogambierii acasă cu ridicări de bazin, mișcări de aplecare din șold și exerciții în care îndoi genunchii, cum sunt...
Vezi ↗
Folosește flexiile nordice acasă pentru forță sau creștere musculară în primul rând ca să antrenezi forța excentrică în flexia genunchiului. Exercițiul poate...
Vezi ↗
O flexie corectă pentru ischiogambieri la cablu începe cu un traseu jos și drept al cablului, o manșetă care nu alunecă și...
Vezi ↗
Pentru Nordic hamstring curl nu ai neapărat nevoie de un aparat mare. Esențial este ca gleznele să rămână fixate ferm, aproape de...
Vezi ↗
Poți să îți antrenezi picioarele acasă, fără aparate, dacă împarți antrenamentul între exerciții care solicită genunchii, extensia șoldului, controlul pe un picior...
Vezi ↗
Exercițiile excentrice pentru ischiogambieri sunt mișcări în care mușchii produc forță în timp ce se alungesc. Se întâmplă când cobori lent la...
Vezi ↗
La Nordic hamstring curl, pornești din genunchi și frânezi coborârea trunchiului în față, în timp ce gleznele rămân fixate. La un leg...
Vezi ↗
Poți antrena fesierii acasă fără echipament alegând exerciții în care extinzi șoldurile, controlezi bazinul și progresezi treptat. Începe cu poduri fesiere, aplecări...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri ale sportivilor trebuie să construiască mai mult decât o senzație de oboseală în spatele coapsei. Un plan util combină...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri, mușchii din partea din spate a coapsei, pot începe cu mișcări ușoare și controlate. Începe cu aplecări din șold,...
Vezi ↗
Îndreptarea românească pentru ischiogambieri este, în primul rând, o aplecare din șold: miști șoldurile înapoi, menții coloana într-o poziție neutră și lași...
Vezi ↗
Cu o minge de fitness îți poți antrena ischiogambierii acasă sau la sală, fără aparat pentru flexia genunchiului. Exercițiul principal este flexia...
Vezi ↗
O alternativă la Nordic Hamstring Curl te poate ajuta să îți antrenezi ischiogambierii când varianta completă este prea solicitantă, nu ai o...
Vezi ↗
Poți face Nordic Hamstring Curl și fără partener. Ai nevoie de o fixare stabilă a gleznelor și de o variantă adaptată nivelului...
Vezi ↗
Exercițiile cu discuri de alunecare pentru ischiogambieri sunt o modalitate practică de a lucra controlat, acasă sau la sală. Pui sub călcâie...
Vezi ↗AJUTOR NU AI GĂSIT RĂSPUNSUL?
Spune-ne în ce situație vrei să folosești Nordbelt sau ce întrebare ai despre montare. De obicei răspundem în cel mult o zi lucrătoare.
Contactează-ne ↗