Rezultate pentru “Planes de entrenamiento”

ARTICOL

Flexia nordică sau îndreptările românești: ce alegi acasă?

Când alegi între flexia nordică și îndreptările românești pentru ischiogambieri acasă, alege flexia nordică dacă vrei în mod specific să antrenezi flexia...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe ale ischiogambierilor: cauze, ce ajută și prevenție

O crampă a ischiogambierilor este o contracție bruscă și involuntară. Oprește efortul și întinde ușor mușchiul până când crampa începe să cedeze....

Vezi ↗

ARTICOL

Leziunea ischiogambierilor: recuperare și exerciții pas cu pas

Recuperarea după o leziune a ischiogambierilor durează diferit de la o persoană la alta. Contează severitatea, locul leziunii, accidentările anterioare și cerințele...

Vezi ↗

ARTICOL

Aparat pentru ischiogambieri acasă: patru opțiuni practice

Alege echipamentul pentru ischiogambieri acasă după mișcarea pe care vrei să o exersezi, nu după mărime sau aspect. La un aparat de...

Vezi ↗

ARTICOL

Forță sau pliometrie pentru alergători: cum alegi?

Alege între exerciții cu greutăți și pliometrie ca activități complementare alergării, în funcție de obiectiv, experiență și echipamentul disponibil. Exercițiile cu greutăți...

Vezi ↗

ARTICOL

Nordic curl acasă: superseturi sau serii separate?

Nordic curl acasă în superseturi sau în serii separate? Alege serii separate când controlul, amplitudinea și o coborâre constantă contează mai mult...

Vezi ↗

ARTICOL

Antrenează picioarele acasă fără aparate: 8 exerciții și plan

Poți să îți antrenezi picioarele acasă, fără aparate, dacă împarți antrenamentul între exerciții care solicită genunchii, extensia șoldului, controlul pe un picior...

Vezi ↗

ARTICOL

Aplecarea din șold (hip hinge): tehnică, 3 exerciții și greșeli

Ca să înveți mișcarea „hip hinge”, te apleci din șolduri, cu genunchii ușor îndoiți și trunchiul stabil. Du șoldurile înapoi, păstrează presiunea...

Vezi ↗