Rezultate pentru “ischiogambieri”

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri cu kettlebell: 6 variante și progresie

Antrenarea ischiogambierilor cu un kettlebell este mai utilă dacă înveți mai întâi să te apleci controlat din șold, în loc să transformi...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri cu bandă elastică: tehnică și plan

Flexia genunchiului cu bandă elastică este o modalitate simplă de a antrena ischiogambierii fără aparat pentru flexii. Fixează banda jos, menține șoldurile...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în tenis: porniri și schimbări de direcție

Exercițiile pentru ischiogambieri ale unui tenismen trebuie să semene cu mișcările de pe teren: pasul de pregătire, pornirea scurtă, împingerea laterală, frânarea...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în rugby: forță și planificare

Antrenamentul ischiogambierilor pentru rugby trebuie să te pregătească pentru alergare, accelerare, frânare, schimbări de direcție și contact. Combină exercițiile de forță care...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în korfbal: sărituri și schimbări de direcție

În korfbal, antrenamentul ischiogambierilor trebuie să țină cont de sărituri, aterizări, schimbări de direcție, accelerări scurte și desprinderi repetate. Câteva flexii ale...

Vezi ↗

ARTICOL

Aparat pentru ischiogambieri acasă: patru opțiuni practice

Alege echipamentul pentru ischiogambieri acasă după mișcarea pe care vrei să o exersezi, nu după mărime sau aspect. La un aparat de...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în canotaj: propulsie și control

Exercițiile pentru ischiogambieri în canotaj ar trebui să îmbunătățească faza de propulsie, împingerea din picioare, controlul trunchiului și accelerările, fără să mute...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în CrossFit: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri pot susține mișcările din CrossFit: îndreptări, genuflexiuni, sărituri, împinsul saniei, sprinturi scurte și antrenamentele zilei (WOD). Începe cu controlul...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în volei: sărituri și aterizări mai controlate

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate voleiului trebuie să răspundă cerințelor sportului: sărituri, aterizări, pași scurți de elan, frânări rapide și desprinderi repetate. Câteva...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii TRX pentru ischiogambieri: montaj și execuție

O flexie pentru ischiogambieri la TRX începe cu o ancoră sigură, călcâiele în suporturile pentru picioare și șoldurile destul de sus încât...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în golf: forță, rotație și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate jucătorilor de golf ar trebui să ajute la transmiterea forței fără să rigidizeze swingul. Golful implică rotație, controlul...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri la cablu: reglaj și execuție

O flexie corectă pentru ischiogambieri la cablu începe cu un traseu jos și drept al cablului, o manșetă care nu alunecă și...

Vezi ↗

ARTICOL

Este suficientă flexia nordică pentru ischiogambieri acasă?

Flexia nordică poate fi singurul exercițiu pentru ischiogambieri făcut acasă dacă urmărești în mod deliberat un singur lucru: să antrenezi flexia genunchiului...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri după statul la birou

Exercițiile pentru ischiogambieri când lucrezi de acasă ar trebui să fie scurte, ușor de repetat și de integrat în zi. După multe...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții cu discuri de alunecare pentru ischiogambieri: 6 variante

Exercițiile cu discuri de alunecare pentru ischiogambieri sunt o modalitate practică de a lucra controlat, acasă sau la sală. Pui sub călcâie...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri cu greutăți pentru glezne: din picioare sau culcat?

O flexie pentru ischiogambieri cu greutate pentru gleznă este practică dacă manșeta rămâne fixă și confortabilă, iar tu poți îndoi genunchiul controlat,...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la schi: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate schiorilor trebuie să țină cont de coborâri, frânări, viraje, poziția joasă și oboseala de la sfârșitul zilei. Câteva...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la sportivi: forță, control și viteză

Exercițiile pentru ischiogambieri ale sportivilor trebuie să construiască mai mult decât o senzație de oboseală în spatele coapsei. Un plan util combină...

Vezi ↗