Rezultate pentru “Nordic curl”

ARTICOL

Nordic curls la ușă: montare sigură pentru antrenamentul acasă

Poți face Nordic curls acasă cu Nordbelt fixat sub o ușă potrivită și solidă, dacă respecți pașii de instalare. Nu trebuie să...

Vezi ↗

ARTICOL

Zonă pentru flexii nordice în sală: amenajare compactă și folosire individuală

O zonă pentru flexii nordice într-o sală nu trebuie să fie un aparat mare. Este un spațiu clar amenajat în care membrii...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii nordice acasă: la începutul sau la sfârșitul sesiunii?

Alege dacă faci flexiile nordice acasă ca bloc principal sau la sfârșitul sesiunii după obiectiv și calitatea repetărilor. Pune-le devreme, după încălzire,...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii nordice într-un spațiu mic: măsurare și depozitare

Un montaj pentru flexii nordice într-un spațiu mic poate funcționa dacă verifici întregul traseu, nu doar ancora. Ai nevoie de fixarea gleznelor,...

Vezi ↗

ARTICOL

Nordic curl cu sprijin pe mâini: coborâre și revenire controlate

La Nordic Curl cu sprijin pe mâini, controlezi coborârea și folosești brațele ca să îți susții greutatea și să revii la poziția...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexia nordică sau îndreptările românești: ce alegi acasă?

Când alegi între flexia nordică și îndreptările românești pentru ischiogambieri acasă, alege flexia nordică dacă vrei în mod specific să antrenezi flexia...

Vezi ↗

ARTICOL

Program Nordic Curl pentru fotbal: progresie sigură în 8 săptămâni

Un program de Nordic Hamstring Curl pentru fotbal trebuie să fie destul de simplu ca să îl poți urma constant și suficient...

Vezi ↗

ARTICOL

Alternativă acasă la glute ham raise: Nordic curl fără GHD

Dacă vrei o alternativă acasă la glute ham raise, Nordic curl este de obicei opțiunea practică cea mai apropiată. Nu ai nevoie...

Vezi ↗

ARTICOL

Curele de gleznă pentru flexii nordice acasă: cum alegi o fixare stabilă

Curelele de gleznă pentru flexii nordice acasă trebuie să îndeplinească în primul rând un lucru: să mențină gleznele fixate jos și stabil,...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexia nordică sau extensia șoldului la 45°: ce alegi acasă?

Flexia nordică sau extensia șoldului la bancă înclinată la 45 de grade pentru ischiogambieri acasă? Alege flexia nordică dacă urmărești în principal...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii nordice în călătorie: verifică ancora și pregătește un plan B

Ia cu tine montajul pentru flexii nordice numai dacă știi de ce ai nevoie și accepți că locul de destinație poate fi...

Vezi ↗

ARTICOL

Reiei flexiile nordice acasă după o pauză? Începe treptat

Când reiei flexiile nordice acasă după o pauză de antrenament, nu reveni direct la amplitudinea sau volumul de dinainte, chiar dacă le-ai...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii TRX pentru ischiogambieri: montaj și execuție

O flexie pentru ischiogambieri la TRX începe cu o ancoră sigură, călcâiele în suporturile pentru picioare și șoldurile destul de sus încât...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri la cablu: reglaj și execuție

O flexie corectă pentru ischiogambieri la cablu începe cu un traseu jos și drept al cablului, o manșetă care nu alunecă și...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri cu greutăți pentru glezne: din picioare sau culcat?

O flexie pentru ischiogambieri cu greutate pentru gleznă este practică dacă manșeta rămâne fixă și confortabilă, iar tu poți îndoi genunchiul controlat,...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții cu mingea de fitness pentru ischiogambieri: flexii și poduri

Cu o minge de fitness îți poți antrena ischiogambierii acasă sau la sală, fără aparat pentru flexia genunchiului. Exercițiul principal este flexia...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii pentru ischiogambieri cu bandă elastică: tehnică și plan

Flexia genunchiului cu bandă elastică este o modalitate simplă de a antrena ischiogambierii fără aparat pentru flexii. Fixează banda jos, menține șoldurile...

Vezi ↗

ARTICOL

Cum reglezi aparatul de flexii pentru ischiogambieri: 5 verificări

Când reglezi un aparat de flexii pentru ischiogambieri, începe fără greutatea de lucru. Potrivește scaunul sau banca astfel încât genunchiul să fie...

Vezi ↗