Resultados para “Isquiotibiales”

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Hip thrust: preparação, execução e pontos de controlo

O hip thrust é uma extensão da anca em que a parte superior das costas repousa num apoio adequado e estável, mantendo...

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Descanso entre séries: escolha a pausa no treino de força

Escolha o descanso entre séries de treino de força em função da série seguinte: consegue repetir o exercício previsto com a mesma...

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Agachamento búlgaro: posição, equilíbrio e execução

O agachamento búlgaro é um agachamento em passada no qual o pé de trás fica num apoio elevado e o pé da...

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Treino longo para a maratona: duração, distância e ritmo

Planeie o treino longo para a maratona a partir do seu objetivo, dos treinos recentes e do tempo que a sessão realmente...

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Nordic curls debaixo de uma porta: treinar com segurança em casa

Sim, pode fazer Nordic curls com segurança com a Nordbelt debaixo de uma porta sólida e adequada. Sem furar, sem aparafusar e...

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RIR no treino de força: quantas repetições ficaram em reserva?

No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...

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Ritmo de maratona: planear a partida e ajustar durante a prova

Distribuir o ritmo da maratona começa com um objetivo realista e uma partida controlada. Use os tempos de passagem como referência, avaliando...

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Da meia maratona à maratona: o que muda na preparação

Passar da meia maratona para a maratona exige uma nova avaliação da preparação. Levas contigo experiência de corrida, mas precisas de rever...

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Nordic curls em casa: bloco principal ou finisher

Escolha fazer Nordic curls em casa no bloco principal ou como finisher de acordo com o objetivo e a qualidade das repetições....

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