Resultados para “Ischiogambieri”

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TRX hamstring curl: técnica, montagem e execução

A melhor técnica de TRX hamstring curl começa com uma montagem de suspensão fiável, os calcanhares nas alças para os pés e...

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Exercícios de isquiotibiais para hóquei em campo: sprint e travagem

O treino dos isquiotibiais para hóquei em campo deve acompanhar acelerações, travagens e mudanças de direção. Combine extensão da anca, flexão do...

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Exercícios para isquiotibiais no teletrabalho: mexer depois de estar sentado

Os exercícios para isquiotibiais no teletrabalho devem ser curtos, repetíveis e fáceis de dosear. Depois de muito tempo sentado, a parte de...

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Exercícios de isquiotibiais com sliders: 6 variantes e progressão segura

Os exercícios de isquiotibiais com sliders são uma forma prática de ganhar força controlada em casa ou no ginásio. Coloque sliders, toalhas...

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Exercícios de isquiotibiais para basquetebol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para basquetebol devem corresponder a saltos, aterragens, travagens, mudanças de direção e acelerações curtas. Algumas leg curls aleatórias...

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Hamstring curl com pesos nos tornozelos: em pé ou deitado?

Um hamstring curl com pesos nos tornozelos é prático quando o peso fica firme e confortável e consegue fletir o joelho sem...

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Reverse hyperextension para isquiotibiais: técnica e configuração

O exercício de reverse hyperextension para os isquiotibiais é um movimento de extensão da anca em que o tronco permanece apoiado e...

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Exercícios para isquiotibiais rígidos: ganhar mobilidade e força

Com isquiotibiais rígidos, comece por movimentos confortáveis, não por alongamento intenso ou um teste Nordic pesado. Experimente caminhar, dobrar a anca e...

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Treinar isquiotibiais com kettlebell: 6 exercícios e progressão segura

Treinar os isquiotibiais com kettlebell funciona melhor quando a kettlebell ensina uma dobradiça da anca calma, e não quando transforma cada série...

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Curl de isquiotibiais com banda elástica: técnica e plano

O curl de isquiotibiais com banda elástica e uma forma simples de treinar a flexão do joelho sem máquina. Prenda a banda...

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Exercícios de isquiotibiais para rugby: força e plano semanal

O treino dos isquiotibiais para rugby deve acompanhar a corrida, as acelerações, as travagens, as mudanças de direção e o contacto. Combine...

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Nordic curl como único exercício para os isquiotibiais em casa

O Nordic curl pode ser suficiente como único exercício para os isquiotibiais em casa se quiser treinar conscientemente uma tarefa: flexão controlada...

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Exercícios para isquiotibiais no trail running: subir, descer e travar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....

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Escolher um aparelho para isquiotibiais em casa: 4 opções práticas

Não escolha um aparelho para isquiotibiais em casa pelo tamanho ou pelo aspeto, mas pelo movimento que pretende treinar. Uma máquina de...

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Exercícios para isquiotibiais no CrossFit: levantar, saltar e sprintar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no CrossFit devem tornar-te mais forte em hinges, agachamentos, saltos, sled pushes, sprints curtos e WODs longos sem...

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Exercícios de isquiotibiais para esqui: travar, virar e descer com mais força

Os exercícios de isquiotibiais para esqui devem corresponder à descida, travagem, curvas, posição baixa e fadiga no fim do dia. Alguns alongamentos...

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Exercícios de isquiotibiais para atletas: força, controlo e transferência

Os exercícios de isquiotibiais para atletas devem fazer mais do que cansar a parte posterior da coxa. Um bom plano combina sprint,...

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Exercícios de isquiotibiais para squash: arrancar, travar e rodar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...

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