Wyniki dla “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia tylnej taśmy mięśniowej: 7 propozycji do domu

Ćwiczenia tylnej taśmy mięśniowej angażują tył ciała przez kilka funkcji: prostowanie bioder, zginanie kolan oraz utrzymywanie stabilnego tułowia i miednicy. Należą do...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl bez partnera: 5 sposobów na samodzielny trening

Tak, Nordic hamstring curl możesz wykonywać bez partnera. Potrzebujesz stabilnego mocowania kostek i łatwiejszego wariantu dopasowanego do swojego poziomu. W tym artykule...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból z tyłu kolana: możliwe przyczyny i pierwsze kroki

Ból z tyłu kolana może wiązać się z okolicą dołu podkolanowego, przyczepami ścięgien tylnej części uda, łydką, torebką stawową i reakcją kolana...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic curl z podparciem dłońmi: kontrolowane opuszczanie i powrót

Nordic curl z podparciem dłońmi pozwala kontrolować fazę opuszczania, a rękami przejąć ciężar ciała i pomóc sobie wrócić. Kostki pozostają zamocowane, kolana...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic curl z pomocą gumy: jak przygotować ustawienie?

W Nordic curl z pomocą gumy elastyczna taśma podpiera górną część ciała podczas opuszczania do przodu. Kostki pozostają osobno zamocowane nisko. Gumę...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl w domu: stabilne i bezpieczne mocowanie

Nordic hamstring curl w domu wymaga odpowiedniego, nieruchomego punktu mocowania, prawidłowo dopasowanych pasów przy kostkach i maty pod kolanami. Najpierw sprawdź, czy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sprzęt do treningu tylnej części uda w domu: 4 praktyczne opcje

Sprzęt do treningu tylnej części uda w domu wybieraj według ruchu, który chcesz ćwiczyć, a nie rozmiaru czy wyglądu. Maszyna do uginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nogi z obciążnikiem na kostkę: stojąc czy leżąc?

Uginanie nogi z obciążnikiem na kostkę jest praktyczne, jeśli ciężar pozostaje stabilny i wygodny, a Ty zginasz kolano pod kontrolą, bez zamachu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nóg na TRX: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nóg na TRX zaczyna się od niezawodnego mocowania taśm, pięt umieszczonych w pętlach i bioder uniesionych na tyle, by...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Izometryczny Nordic curl: technika, kąt i zwiększanie trudności

W izometrycznym Nordic curl utrzymujesz stałą pozycję w pochyleniu do przodu, przy stabilnie zamocowanych kostkach i ciele możliwie prostym od kolan do...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nogi na wyciągu: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nogi na wyciągu zaczyna się od niskiego, prostego przebiegu linki, nieprzesuwającego się paska na kostkę i pozycji, w której...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sprzęt do Nordic hamstring curl: co wybrać do domu?

Sprzęt do Nordic hamstring curl nie musi być dużą maszyną. Jego najważniejszym zadaniem jest stabilne unieruchomienie kostek nisko nad podłożem, gdy z...

Zobacz ↗