Wyniki dla “Takareidet”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla tenisistów: starty i zwroty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tenisistów powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w bok, hamowaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla tancerzy: siła i elastyczność

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tancerzy powinny łączyć siłę i elastyczność bez wymuszania zakresu ruchu. Balet, modern, contemporary, jazz i...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia ze ślizgaczami na tylną część uda: 6 wariantów

Ćwiczenia ze ślizgaczami to praktyczny sposób na rozwijanie siły i kontroli mięśni tylnej części uda w domu lub na siłowni. Umieszczasz pod...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból z tyłu kolana: możliwe przyczyny i pierwsze kroki

Ból z tyłu kolana może wiązać się z okolicą dołu podkolanowego, przyczepami ścięgien tylnej części uda, łydką, torebką stawową i reakcją kolana...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic czy rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu?

Wybierając Nordic curl lub rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu, postaw na Nordic, gdy chcesz konkretnie trenować funkcję zginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl w domu: stabilne i bezpieczne mocowanie

Nordic hamstring curl w domu wymaga odpowiedniego, nieruchomego punktu mocowania, prawidłowo dopasowanych pasów przy kostkach i maty pod kolanami. Najpierw sprawdź, czy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sprzęt do treningu tylnej części uda w domu: 4 praktyczne opcje

Sprzęt do treningu tylnej części uda w domu wybieraj według ruchu, który chcesz ćwiczyć, a nie rozmiaru czy wyglądu. Maszyna do uginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Good morning na tylną część uda: technika i błędy

Ćwiczenie good morning na tylną część uda, czyli skłon „dzień dobry”, jest ruchem zawiasowym w biodrach. Cofasz biodra przy lekko ugiętych kolanach,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nóg na TRX: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nóg na TRX zaczyna się od niezawodnego mocowania taśm, pięt umieszczonych w pętlach i bioder uniesionych na tyle, by...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Izometryczny Nordic curl: technika, kąt i zwiększanie trudności

W izometrycznym Nordic curl utrzymujesz stałą pozycję w pochyleniu do przodu, przy stabilnie zamocowanych kostkach i ciele możliwie prostym od kolan do...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nogi na wyciągu: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nogi na wyciągu zaczyna się od niskiego, prostego przebiegu linki, nieprzesuwającego się paska na kostkę i pozycji, w której...

Zobacz ↗