Wyniki dla “Isquiotibiales”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla narciarzy: hamowanie i skręty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec dnia...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w korfballu: wyskok, obrót i odbicie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką: uginanie nóg, mostek i plan

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką gimnastyczną przydają się, gdy chcesz trenować w domu lub na siłowni bez maszyny. Podstawowym ruchem...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla wioślarzy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla wioślarzy powinny wzmacniać przeciągnięcie, pracę nóg, kontrolę tułowia i przyspieszanie bez przenoszenia dodatkowego obciążenia na...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Leczenie urazów mięśni tylnej części uda: pierwsza pomoc, rehabilitacja i ćwiczenia

Postępowanie po urazie mięśni tylnej części uda zaczyna się od przerwania aktywności przy nagłym bólu i oceny problemu. Zwykle kolejnym krokiem jest...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w hokeju na trawie: sprint i hamowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda w hokeju na trawie powinny odpowiadać krótkim przyspieszeniom, mocnemu hamowaniu, niskiej pozycji ciała i częstym zmianom...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla koszykarzy: skok, hamowanie i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla koszykarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, hamowania, zmian kierunku i krótkich przyspieszeń. Kilka przypadkowych serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Suwnica a tył uda: czy wyższe ustawienie stóp zastępuje uginanie nóg?

Nawet jeśli używasz suwnicy do treningu tylnej części uda, wyższe ustawienie stóp nie zastępuje automatycznie osobnego uginania nóg. Badania pozycji stóp mierzą...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w CrossFicie: siła, skoki i sprint

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla osób trenujących CrossFit powinny rozwijać siłę potrzebną przy ruchu zawiasowym w biodrach, przysiadach, skokach, pchaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla łyżwiarzy: odbicie i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla łyżwiarzy szybkich powinny uwzględniać niską pozycję, odbicie w bok, długie fazy ślizgu, jazdę po łuku...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia ze ślizgaczami na tylną część uda: 6 wariantów

Ćwiczenia ze ślizgaczami to praktyczny sposób na rozwijanie siły i kontroli mięśni tylnej części uda w domu lub na siłowni. Umieszczasz pod...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Good morning na tylną część uda: technika i błędy

Ćwiczenie good morning na tylną część uda, czyli skłon „dzień dobry”, jest ruchem zawiasowym w biodrach. Cofasz biodra przy lekko ugiętych kolanach,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl bez partnera: 5 sposobów na samodzielny trening

Tak, Nordic hamstring curl możesz wykonywać bez partnera. Potrzebujesz stabilnego mocowania kostek i łatwiejszego wariantu dopasowanego do swojego poziomu. W tym artykule...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic czy rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu?

Wybierając Nordic curl lub rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu, postaw na Nordic, gdy chcesz konkretnie trenować funkcję zginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Tendinopatia ścięgien mięśni tylnej części uda: objawy, leczenie i powrót do sprawności

Tendinopatia ścięgien mięśni tylnej części uda to bolesne zaburzenie dotyczące ścięgna, które często rozwija się stopniowo. Objawy przy przyczepie bliższym pojawiają się...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból mięśni tylnej części uda: przyczyny i pierwsze kroki

Ból z tyłu uda nie zawsze pochodzi z mięśni tej okolicy. Świeży uraz sportowy, bolesne ścięgno i ból rzutowany z pleców wymagają...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Jak ustawić maszynę do uginania nóg: 5 kontroli

Regulację maszyny do uginania nóg zacznij bez obciążenia roboczego. Ustaw siedzisko lub ławkę tak, aby kolano znajdowało się przy osi obrotu maszyny....

Zobacz ↗