Wyniki dla “Combhajlító izmok”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda: siła i mobilność

Dobry plan treningu mięśni tylnej części uda łączy zginanie kolana z prostowaniem biodra. Wypróbuj uginanie nóg na maszynie lub ślizgaczach obok rumuńskiego...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl bez partnera: 5 sposobów na samodzielny trening

Tak, Nordic hamstring curl możesz wykonywać bez partnera. Potrzebujesz stabilnego mocowania kostek i łatwiejszego wariantu dopasowanego do swojego poziomu. W tym artykule...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nóg na TRX: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nóg na TRX zaczyna się od niezawodnego mocowania taśm, pięt umieszczonych w pętlach i bioder uniesionych na tyle, by...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nogi na wyciągu: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nogi na wyciągu zaczyna się od niskiego, prostego przebiegu linki, nieprzesuwającego się paska na kostkę i pozycji, w której...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia tylnej taśmy mięśniowej: 7 propozycji do domu

Ćwiczenia tylnej taśmy mięśniowej angażują tył ciała przez kilka funkcji: prostowanie bioder, zginanie kolan oraz utrzymywanie stabilnego tułowia i miednicy. Należą do...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból mięśni tylnej części uda: przyczyny i pierwsze kroki

Ból z tyłu uda nie zawsze pochodzi z mięśni tej okolicy. Świeży uraz sportowy, bolesne ścięgno i ból rzutowany z pleców wymagają...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse hyperextension na tylną część uda: technika i ustawienie

Reverse hyperextension na tylną część uda to prostowanie bioder, w którym tułów pozostaje podparty, a nogi poruszają się do tyłu. Najpierw ustaw...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl w domu: stabilne i bezpieczne mocowanie

Nordic hamstring curl w domu wymaga odpowiedniego, nieruchomego punktu mocowania, prawidłowo dopasowanych pasów przy kostkach i maty pod kolanami. Najpierw sprawdź, czy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nogi z obciążnikiem na kostkę: stojąc czy leżąc?

Uginanie nogi z obciążnikiem na kostkę jest praktyczne, jeśli ciężar pozostaje stabilny i wygodny, a Ty zginasz kolano pod kontrolą, bez zamachu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Urazy mięśni tylnej części uda: rodzaje, przyczyny, objawy i powrót do sprawności

Uraz mięśni tylnej części uda może dotyczyć mięśnia, połączenia mięśniowo-ścięgnistego lub samego ścięgna. Nagły ból podczas sprintu różni się od bólu, który...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Przysiad bułgarski: ustawienie, równowaga i technika

Przysiad bułgarski to przysiad w wykroku z tylną stopą na podwyższeniu i przednią na podłodze. Najpierw wybierz stabilne ustawienie, które pozwala kontrolować...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sprzęt do Nordic hamstring curl: co wybrać do domu?

Sprzęt do Nordic hamstring curl nie musi być dużą maszyną. Jego najważniejszym zadaniem jest stabilne unieruchomienie kostek nisko nad podłożem, gdy z...

Zobacz ↗