Wyniki dla “Προγράμματα προπόνησης”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w piłce ręcznej: sprint i hamowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla piłkarzy ręcznych powinny przygotowywać do krótkich sprintów, nagłego hamowania, kroków w bok, wyskoków i kontrolowanych...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w korfballu: wyskok, obrót i odbicie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic curl w podróży: kontrola mocowania i plan B

Zabieranie zestawu do Nordic curl w podróż ma sens tylko wtedy, gdy wcześniej wiesz, czego potrzebujesz, i dopuszczasz, że miejsce docelowe może...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda przy pracy zdalnej: rozruszaj się po siedzeniu

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy pracy zdalnej powinny być krótkie, możliwe do regularnego powtarzania i łatwe do włączenia w plan...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic czy rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu?

Wybierając Nordic curl lub rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu, postaw na Nordic, gdy chcesz konkretnie trenować funkcję zginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla lekkoatletów: sprint, skok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka lub...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Pasy do Nordic curl w domu: jak wybrać stabilne mocowanie kostek

Pasy mocujące kostki do domowego Nordic curl muszą przede wszystkim niezawodnie utrzymywać podudzia nisko i stabilnie podczas kontrolowanego pochylenia do przodu. Brzmi...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl w domu: stabilne i bezpieczne mocowanie

Nordic hamstring curl w domu wymaga odpowiedniego, nieruchomego punktu mocowania, prawidłowo dopasowanych pasów przy kostkach i maty pod kolanami. Najpierw sprawdź, czy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse Nordic a Nordic hamstring curl: czym się różnią?

Przy porównaniu reverse Nordic i Nordic hamstring curl nazwy brzmią podobnie, ale ruchy służą niemal przeciwnym zadaniom. W reverse Nordic odchylasz się...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sprzęt do Nordic hamstring curl: co wybrać do domu?

Sprzęt do Nordic hamstring curl nie musi być dużą maszyną. Jego najważniejszym zadaniem jest stabilne unieruchomienie kostek nisko nad podłożem, gdy z...

Zobacz ↗