Wyniki dla “stražnja loža”

ARTYKUŁ

Trening tylnej części uda z hantlami: ćwiczenia i poprawna technika

Trening tylnej części uda z hantlami najlepiej sprawdza się wtedy, gdy rozwijasz kontrolę bioder, kolan i napięcia tułowia, zamiast szukać jak najcięższego...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda przy pracy zdalnej: rozruszaj się po siedzeniu

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy pracy zdalnej powinny być krótkie, możliwe do regularnego powtarzania i łatwe do włączenia w plan...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse Nordic a Nordic hamstring curl: czym się różnią?

Przy porównaniu reverse Nordic i Nordic hamstring curl nazwy brzmią podobnie, ale ruchy służą niemal przeciwnym zadaniom. W reverse Nordic odchylasz się...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Utrzymujący się ból z tyłu uda: przyczyny i dalsze kroki

Utrzymujący się ból z tyłu uda wymaga szerszej oceny niż samo stwierdzenie „napięte mięśnie”. Dolegliwości mogą pochodzić z mięśni, ścięgien lub być...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla siatkarzy: wyskok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla siatkarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, krótkich rozbiegów, szybkiego hamowania i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla seniorów: bezpieczne utrzymanie siły

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla seniorów powinny być na tyle lekkie, by można było bezpiecznie zacząć, i na tyle zrozumiałe,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Urazy mięśni tylnej części uda: rodzaje, przyczyny, objawy i powrót do sprawności

Uraz mięśni tylnej części uda może dotyczyć mięśnia, połączenia mięśniowo-ścięgnistego lub samego ścięgna. Nagły ból podczas sprintu różni się od bólu, który...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sztywne lub naciągnięte mięśnie tylnej części uda: rozciąganie i wzmacnianie

Sztywność mięśni tylnej części uda i ich naciągnięcie to różne sytuacje. Przy zwykłej sztywności delikatne rozciąganie może poprawić zakres ruchu. Nagły, ostry...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla narciarzy: hamowanie i skręty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec dnia...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Protokół Asklinga: ćwiczenia, etapy i stopniowanie obciążenia

Protokół Asklinga to podejście do rehabilitacji mięśni tylnej części uda oparte na kontrolowanej pracy w wydłużeniu. Nie jest sztywnym planem kalendarzowym, lecz...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla lekkoatletów: sprint, skok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka lub...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda: technika, błędy i plan

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda to przede wszystkim ruch zawiasowy w biodrach: cofasz biodra, utrzymujesz neutralne ustawienie kręgosłupa i pozwalasz,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w bieganiu terenowym: podbiegi i zbiegi

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla biegaczy terenowych powinny przygotowywać do podbiegów, zbiegów, technicznych ścieżek i hamowania mimo zmęczenia. Samo uginanie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Dynamiczne ćwiczenia na tylną część uda: siła do sprintu

Dynamiczny trening mięśni tylnej części uda wymaga czegoś więcej niż przypadkowych skoków lub ciężkiego uginania nóg. Do rozwijania siły potrzebnej w sprincie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu: co można robić?

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu powinny być dostosowane do aktualnych możliwości. Wybierz ruch, który możesz kontrolować, i obserwuj objawy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w hokeju na trawie: sprint i hamowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda w hokeju na trawie powinny odpowiadać krótkim przyspieszeniom, mocnemu hamowaniu, niskiej pozycji ciała i częstym zmianom...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla biegaczy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla biegaczy powinny służyć czemuś więcej niż wzmocnieniu jednej grupy mięśni. Bieganie wymaga powtarzalnej kontroli kroku,...

Zobacz ↗