Wyniki dla “hamstringy”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla golfistów: rotacja, siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla golfistów powinny pomagać przenosić siłę bez usztywniania swingu. Golf wymaga rotacji, kontroli bioder, odepchnięcia od...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do boulderingu: heel hook i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do boulderingu powinny przygotowywać do haczenia piętą, wysokiego stawiania stóp, kontrolowanego wypychania się na nogach, zeskoków...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w piłce ręcznej: sprint i hamowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla piłkarzy ręcznych powinny przygotowywać do krótkich sprintów, nagłego hamowania, kroków w bok, wyskoków i kontrolowanych...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla rugbystów: siła i plan tygodnia

Trening mięśni tylnej części uda dla rugbystów powinien wspierać bieganie, przyspieszanie, hamowanie, zmiany kierunku i grę w kontakcie. Łącz rozwijanie siły przy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla siatkarzy: wyskok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla siatkarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, krótkich rozbiegów, szybkiego hamowania i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic czy rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu?

Wybierając Nordic curl lub rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu, postaw na Nordic, gdy chcesz konkretnie trenować funkcję zginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w korfballu: wyskok, obrót i odbicie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia ze ślizgaczami na tylną część uda: 6 wariantów

Ćwiczenia ze ślizgaczami to praktyczny sposób na rozwijanie siły i kontroli mięśni tylnej części uda w domu lub na siłowni. Umieszczasz pod...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w padlu: starty, hamowanie i zwroty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy w padla powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda: technika, błędy i plan

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda to przede wszystkim ruch zawiasowy w biodrach: cofasz biodra, utrzymujesz neutralne ustawienie kręgosłupa i pozwalasz,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką: uginanie nóg, mostek i plan

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką gimnastyczną przydają się, gdy chcesz trenować w domu lub na siłowni bez maszyny. Podstawowym ruchem...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda przy pracy zdalnej: rozruszaj się po siedzeniu

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy pracy zdalnej powinny być krótkie, możliwe do regularnego powtarzania i łatwe do włączenia w plan...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból tylnej części uda po treningu: bolesność mięśni czy uraz?

Ból mięśni tylnej części uda po treningu siłowym: zwykła bolesność czy uraz? Dolegliwości pojawiające się z opóźnieniem mogą być reakcją na nieznane...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla łyżwiarzy: odbicie i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla łyżwiarzy szybkich powinny uwzględniać niską pozycję, odbicie w bok, długie fazy ślizgu, jazdę po łuku...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w CrossFicie: siła, skoki i sprint

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla osób trenujących CrossFit powinny rozwijać siłę potrzebną przy ruchu zawiasowym w biodrach, przysiadach, skokach, pchaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla wioślarzy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla wioślarzy powinny wzmacniać przeciągnięcie, pracę nóg, kontrolę tułowia i przyspieszanie bez przenoszenia dodatkowego obciążenia na...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla narciarzy: hamowanie i skręty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec dnia...

Zobacz ↗