Wyniki dla “Tréningové plány”

ARTYKUŁ

Od półmaratonu do maratonu: co zmienić w przygotowaniach?

Przejście z półmaratonu do maratonu wymaga ponownej oceny przygotowań. Masz już doświadczenie biegowe, ale trzeba sprawdzić, czy dłuższe sesje, jedzenie podczas biegu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Kalistenika dla początkujących: wybierz ćwiczenia na swój poziom

Kalistenika dla początkujących to ćwiczenia z masą własnego ciała dostosowane do aktualnego poziomu. Na pierwszy trening wybierz ruch wypychania, przyciągania, ćwiczenie nóg...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Pallof press: ustawienie i kontrola bez obracania tułowia

Pallof press to ćwiczenie tułowia, w którym guma lub linka wyciągu ciągnie z boku i próbuje obrócić ciało. Stań bokiem do punktu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic w domu podczas deloadu, czyli lżejszego tygodnia

W tygodniu lżejszego treningu, czyli podczas deloadu, nie musisz automatycznie rezygnować z Nordic w domu. Zachowaj ćwiczenie, jeśli technika pozostaje stabilna, a...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic curl jako jedyne ćwiczenie tylnej części uda w domu

Nordic curl może wystarczyć jako jedyne domowe ćwiczenie tylnej części uda, jeśli świadomie skupiasz się na jednym zadaniu: kontrolowanej pracy zginaczy kolana...

Zobacz ↗