Wyniki dla “ischiogambieri”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla biegaczy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla biegaczy powinny służyć czemuś więcej niż wzmocnieniu jednej grupy mięśni. Bieganie wymaga powtarzalnej kontroli kroku,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Dynamiczne ćwiczenia na tylną część uda: siła do sprintu

Dynamiczny trening mięśni tylnej części uda wymaga czegoś więcej niż przypadkowych skoków lub ciężkiego uginania nóg. Do rozwijania siły potrzebnej w sprincie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla tancerzy: siła i elastyczność

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tancerzy powinny łączyć siłę i elastyczność bez wymuszania zakresu ruchu. Balet, modern, contemporary, jazz i...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia ekscentryczne na tylną część uda: 5 propozycji

Ćwiczenia ekscentryczne na mięśnie tylnej części uda to ruchy, w których mięśnie wytwarzają siłę podczas wydłużania. Dzieje się tak przy powolnym opuszczaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nocne skurcze tylnej części uda: przyczyny i sposoby postępowania

Nocny skurcz mięśni tylnej części uda może być nagły i silny: mięsień mocno się napina, przerywa sen i potrzebuje chwili, aby się...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla lekkoatletów: sprint, skok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka lub...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda: technika, błędy i plan

Rumuński martwy ciąg na tylną część uda to przede wszystkim ruch zawiasowy w biodrach: cofasz biodra, utrzymujesz neutralne ustawienie kręgosłupa i pozwalasz,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do boulderingu: heel hook i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do boulderingu powinny przygotowywać do haczenia piętą, wysokiego stawiania stóp, kontrolowanego wypychania się na nogach, zeskoków...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla tenisistów: starty i zwroty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tenisistów powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w bok, hamowaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ból dolnej części pleców a sztywność tylnej części uda: jaki jest związek?

Sztywność mięśni tylnej części uda może towarzyszyć bólowi dolnej części pleców, ale nie musi być jego przyczyną. Na ból i sposób poruszania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Trening tylnej części uda z hantlami: ćwiczenia i poprawna technika

Trening tylnej części uda z hantlami najlepiej sprawdza się wtedy, gdy rozwijasz kontrolę bioder, kolan i napięcia tułowia, zamiast szukać jak najcięższego...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse hyperextension na tylną część uda: technika i ustawienie

Reverse hyperextension na tylną część uda to prostowanie bioder, w którym tułów pozostaje podparty, a nogi poruszają się do tyłu. Najpierw ustaw...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla początkujących: rozwijaj siłę stopniowo

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla początkujących powinny być proste, łatwe do kontrolowania i możliwe do regularnego powtarzania. Nie zaczynaj od...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sztywna tylna część uda: ćwiczenia na swobodniejszy ruch i siłę

Przy sztywności tylnej części uda zacznij od komfortowego ruchu, a nie wymuszonego rozciągania czy ciężkiej próby Nordic. Spróbuj krótkiej sekwencji spaceru, skłonów...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla seniorów: bezpieczne utrzymanie siły

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla seniorów powinny być na tyle lekkie, by można było bezpiecznie zacząć, i na tyle zrozumiałe,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu: co można robić?

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu powinny być dostosowane do aktualnych możliwości. Wybierz ruch, który możesz kontrolować, i obserwuj objawy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w korfballu: wyskok, obrót i odbicie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla wioślarzy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla wioślarzy powinny wzmacniać przeciągnięcie, pracę nóg, kontrolę tułowia i przyspieszanie bez przenoszenia dodatkowego obciążenia na...

Zobacz ↗