WIEDZA BEZ PRZESADY
Praktyczne wskazówki o mięśniach tylnej części uda, Nordic curl, powrocie do sprawności i zwiększaniu obciążenia. Jasno opisane i gotowe do zastosowania.
01 BAZA WIEDZY
Od techniki i zwiększania obciążenia po powrót do sprawności i profilaktykę urazów. Każdy artykuł ma pomóc przejść od pytania do konkretnego następnego kroku.
Liczba artykułów: 135 · jasne wyjaśnienia · bez przesady
Rozwój siły
Poprawne uginanie nóg na TRX zaczyna się od pewnego mocowania, pięt w pętlach i bioder uniesionych do linii barków oraz kolan. Powoli przyciągnij pięty do pośladków...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Poprawna technika uginania nogi na wyciągu zaczyna się od niskiego, prostego toru linki, stabilnego paska na kostkę i ruchu tylko w...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
W izometrycznym Nordic curl utrzymujesz stałą pozycję w pochyleniu do przodu, przy stabilnie zamocowanych kostkach i ciele możliwie prostym od kolan...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Nazwy reverse Nordic i Nordic hamstring curl brzmią podobnie, ale ruchy służą niemal przeciwnym zadaniom. W reverse Nordic odchylasz się z...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia tylnej taśmy angażują tył ciała przez prostowanie bioder, zginanie kolan i stabilizację tułowia oraz miednicy. To między innymi ruchy zawiasowe,...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Sprzęt do treningu tylnej części uda w domu wybieraj według ruchu, a nie rozmiaru czy wyglądu. Maszyna do uginania nóg w...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Stanowisko do Nordic curl na siłowni to jasno wyznaczone miejsce, w którym ćwiczący mocuje kostki, sprawdza wolną przestrzeń i rozpoczyna kontrolowany...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Obwód z Nordic curl dla drużyny sportowej sprawdza się tylko wtedy, gdy organizacja jest równie jasna jak samo ćwiczenie. Wcześniej podziel...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Stanowisko do Nordic curl dla trenera personalnego oznacza stałą kolejność pracy, a nie tylko miejsce, w którym wszyscy wykonują takie samo...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Pasy mocujące kostki do domowego Nordic curl muszą przede wszystkim niezawodnie utrzymywać podudzia nisko i stabilnie podczas kontrolowanego pochylenia do przodu....
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Ocena stanowiska do Nordic curl dla wysokiej osoby wymaga czegoś więcej niż znajomości wzrostu. Zmierz prosty odcinek podłogi od mocowania do...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Zabieranie zestawu do Nordic curl w podróż ma sens tylko wtedy, gdy wcześniej wiesz, czego potrzebujesz, i dopuszczasz, że miejsce docelowe...
Przeczytaj artykuł↗