Resultater for “restitusjon”

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Forebygge hamstringskade i fotball: hva fungerer?

Å forebygge en hamstringskade i fotball handler ikke om noen raske tøyeøvelser før trening. Spillere trenger et system som kan gjentas: kontrollert...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for håndball: sprint, hopp og brems sterkere

Hamstringøvelser for håndball må passe korte spurter, brå bremsing, sideveis bevegelser, hopp og kontrollerte landinger. Et godt opplegg kombinerer hoftestyrke, knefleksjon, ettbeinskontroll,...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for terrengløping: sterkere opp, ned og i bremsing

Hamstringøvelser for terrengløping ma passe til stigninger, nedoverløp, tekniske stier og bremsing når du er sliten. Vanlige curls alene treffer ikke sportskravene....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for CrossFit: løft, hopp og sprint sterkere

Hamstringøvelser for CrossFit skal gjøre deg sterkere i hinges, knebøy, hopp, sled pushes, korte sprinter og lange WODs uten at du blir...

Se ↗

ARTIKKEL

Krampe i hamstrings: årsaker, behandling og forebygging

Hamstringskrampe er en plutselig ufrivillig muskelspenning. Stopp aktiviteten og tøy forsiktig til krampen avtar. Ved gjentakelser bør trening, omstendigheter og helse gjennomgås...

Se ↗

ARTIKKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en fremoverbevegelse fra knestående med faste ankler. En vanlig leg curl flytter leggen mot motstand....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for skøyting: sterkere fraspark og sving

Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god plan...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for squash: start, brems og snu sterkere

Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for landhockey: sterkere sprint og bremsing

Bakside lår-trening for landhockey bør passe til akselerasjoner, oppbremsing og retningsendringer. Kombiner hoftestyrke, knebøying og trening på banen. Nordic curls er et...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for utøvere: styrke, kontroll og sportsoverføring

Hamstring øvelser for utøvere skal gjøre mer enn a gi tretthet bak på låret. En god plan kombinerer sprint, eksentrisk bremsekraft, hoftestyrke...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for friidrett: sprint, hopp og landing

Hamstringøvelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt enn...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for rugby: styrke og ukeplan

Hamstringtrening for rugby skal støtte løping, akselerasjon, bremsing, retningsendringer og kontakt. Kombiner styrke i knebøying og hoftestrekking med gradvis økt trening på...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for volleyball: hopp, brems og land sterkere

Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for basketball: sterkere hopp, bremsing og landinger

Hamstringøvelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt. En...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-program for fotball: trygg progresjon over 8 uker

Et Nordic hamstring curl-program for fotball må være lite nok til å bli fulgt og tungt nok til å gi effekt. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Eksentriske hamstringøvelser: 5 valg og trygg progresjon

Eksentriske hamstringøvelser er bevegelser der hamstrings utvikler kraft mens muskelen forlenges. Det skjer når du senker deg langsomt i en Nordic hamstring...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for roing: sterkere drag, kontroll og akselerasjon

Hamstringøvelser for roing skal gjøre draget, beinsparket, kontrollen i overkroppen og akselerasjonene sterkere uten at korsrygg eller knær overtar belastningen. Start med...

Se ↗