Resultater for “Nordijski pregib”

ARTIKKEL

Kommer ikke ned til tærne: test og plan

Å ikke komme ned til tærne betyr som regel ikke at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKKEL

Calisthenics for nybegynnere: velg øvelser som passer deg

Calisthenics for nybegynnere er kroppsvektøvelser som du tilpasser ditt nåværende nivå. Velg en pressbevegelse, en trekkbevegelse, en beinøvelse og en øvelse for...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitt: behandling og opptrening

Hamstringtendinopati er en smertefull seneplage som ofte utvikles gradvis. Proksimale plager sitter høyt under setet og kan påvirkes av sitting eller løping....

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter på baksiden av låret? Her er hvorfor og hva du kan gjøre.

Vedvarende smerte bak på låret krever mer enn forklaringen ‘korte hamstrings’. Muskel, sene og utstråling fra ryggen kan bidra. Varighet, styrke og...

Se ↗

ARTIKKEL

Apparat opptatt: kan du endre rekkefølgen i styrketreningen?

Du kan endre rekkefølgen i styrketreningen når et apparat er opptatt, men velg først hva som har prioritet i dag. Vent hvis...

Se ↗

ARTIKKEL

Bulgarsk splittknebøy: oppstilling, balanse og teknikk

En bulgarsk splittknebøy er en splittknebøy der bakre fot hviler på en forhøyet støtte, mens fremre fot står på gulvet. Velg først...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrketrening i maratonoppkjøringen: fase for fase

Behold kjente styrkeøvelser i maratonoppkjøringen når løpsbelastningen øker, men reduser styrkedelen hvis den fortrenger viktige løpeøkter. Du som allerede trener styrke, kan...

Se ↗

ARTIKKEL

Copenhagen plank: støtte under kneet eller foten?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling der det øverste beinet hviler på en stabil forhøyning. Start med en kort vektarm, med støtte nær...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hva skal jeg gjøre i løpet av de første 48 timene?

Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...

Se ↗

ARTIKKEL

Gjenkjenn og behandle hamstringsmerter: årsaker og løsninger

Smerter bak på låret kommer ikke alltid fra hamstringsmuskelen. Muskelskade, seneplager og utstråling fra ryggen trenger ulike neste steg. Debut, plassering og...

Se ↗

ARTIKKEL

Ditt første halvmaraton: slik planlegger du treningsuken

God halvmaratonforberedelse begynner med en treningsuke som passer det du tåler akkurat nå. Planlegg først hvilke dager du kan løpe, gi hver...

Se ↗

ARTIKKEL

HYROX doubles: løp sammen, fordel arbeidet og avtal byttene

I HYROX doubles konkurrerer du med en makker og fordeler arbeidet på stasjonene innenfor gjeldende regler. Du halverer altså ikke automatisk løpingen....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Lav tråkkfrekvens eller styrketrening: hva velger du?

Valget mellom sykling med lav tråkkfrekvens og styrketrening ved siden av sykkelen starter med målet og hele belastningen. Et tungt gir erstatter...

Se ↗

ARTIKKEL

Treningsstrikk: sammenlign motstand i kg og farger

Når du sammenligner motstand i kg på treningsstrikker, må du også ta hensyn til forlengelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vekt gjennom...

Se ↗

ARTIKKEL

HYROX-trening for nybegynnere: forbered ditt første løp

HYROX-trening for nybegynnere begynner med tre oppgaver: løping, å lære konkurransestasjonene og passende styrketrening. Se først på hva du allerede kan, og...

Se ↗

ARTIKKEL

Markløftteknikk for nybegynnere: trinn for trinn

Markløftteknikk for nybegynnere starter med en stabil startposisjon, spenning før repetisjonen og en vekt som er lett nok til å kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKKEL

Exercise snacks og styrketrening: hva gir korte økter?

Exercise snacks og styrketrening kan brukes side om side. Korte bevegelsesøkter kan gjøre en travel dag mer aktiv, men varigheten forteller ikke...

Se ↗