Resultater for “Ischiogambieri”

ARTIKKEL

Sone 2-trening: derfor kan klokken og planen vise ulikt

Sone 2-trening gir først mening når du vet hvilken sonemodell som brukes. En klokke med fem soner kan gi samme nummer en...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak på låret under setet: hva passer ofte med dette?

Smerter på baksiden av låret rett under setet kjennes ofte annerledes enn vanlig muskelstølhet midt i hamstringen. Hvis plagene sitter høyt, er...

Se ↗

ARTIKKEL

Exercise snacks og styrketrening: hva gir korte økter?

Exercise snacks og styrketrening kan brukes side om side. Korte bevegelsesøkter kan gjøre en travel dag mer aktiv, men varigheten forteller ikke...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: lag et stabilt oppsett

Nordic hamstring curl hjemme starter med et egnet fast anker, riktig justerte ankelstropper og en matte under knærne. Sjekk først at festet...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten benk: trygg start hjemme

En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl alternativ: 7 regresjoner som fungerer

Et alternativ til Nordic hamstring curl kan trene bakside lår når en full Nordic er for tung, oppsettet ikke passer eller en...

Se ↗

ARTIKKEL

Copenhagen plank: støtte under kneet eller foten?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling der det øverste beinet hviler på en stabil forhøyning. Start med en kort vektarm, med støtte nær...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten partner: 5 måter å starte solo på

Ja, du kan gjøre nordiske hamstringcurls uten partner. Alt du trenger er en stabil ankelfiksering og en regresjon som passer ditt nåværende...

Se ↗

ARTIKKEL

Calisthenics for nybegynnere: velg øvelser som passer deg

Calisthenics for nybegynnere er kroppsvektøvelser som du tilpasser ditt nåværende nivå. Velg en pressbevegelse, en trekkbevegelse, en beinøvelse og en øvelse for...

Se ↗

ARTIKKEL

Hip thrust: oppsett, utførelse og kontrollpunkter

Hip thrust er en hoftestrekk der øvre del av ryggen hviler på en egnet, stabil støtte, og begge føttene blir på gulvet....

Se ↗

ARTIKKEL

Stiff-leg deadlift eller rumensk markløft: hva mener programmet?

Valget mellom stiff-leg deadlift og rumensk markløft begynner med utførelsen programmet ditt mener. Se på bøyen i knærne, starten på første repetisjon,...

Se ↗

ARTIKKEL

Løpesko til styrketrening: når bør du bytte sko?

Du trenger ikke alltid å bytte ut løpesko til styrketrening. Vurder øvelsen: de vanlige løpeskoene dine er et rimelig utgangspunkt for løping;...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl med håndstøtte: senk deg og kom tilbake med kontroll

En Nordic curl med håndstøtte lar deg bremse bevegelsen nedover og bruke armene til støtte og tilbakeføring. Anklene er festet, knærne hviler...

Se ↗

ARTIKKEL

Treningsstrikk: sammenlign motstand i kg og farger

Når du sammenligner motstand i kg på treningsstrikker, må du også ta hensyn til forlengelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vekt gjennom...

Se ↗

ARTIKKEL

Pause mellom sett: velg hvilen i styrketreningen

Velg pausen mellom styrketreningssett med tanke på neste sett: kan du gjenta den planlagte øvelsen med samme belastning og kontrollert utførelse? Bruk...

Se ↗

ARTIKKEL

Bulgarsk splittknebøy: oppstilling, balanse og teknikk

En bulgarsk splittknebøy er en splittknebøy der bakre fot hviler på en forhøyet støtte, mens fremre fot står på gulvet. Velg først...

Se ↗

ARTIKKEL

Langtur før maraton: velg varighet, distanse og tempo

Planlegg langturen før maraton ut fra formålet, den siste treningen din og tiden økten faktisk tar. Skill først mellom rolig utholdenhetsløping og...

Se ↗

ARTIKKEL

RIR i styrketrening: hvor mange repetisjoner hadde du igjen?

RIR i styrketrening betyr hvor mange flere repetisjoner du anslår at du kunne ha utført etter et sett med samme vekt og...

Se ↗