Resultater for “programmes d’entraînement”

ARTIKKEL

Pallof press: oppstilling og kontroll mot rotasjon

Pallof press er en kjernetreningsøvelse der en strikk eller kabel prøver å rotere deg fra siden. Stå med siden mot festepunktet, hold...

Se ↗

ARTIKKEL

Calisthenics for nybegynnere: velg øvelser som passer deg

Calisthenics for nybegynnere er kroppsvektøvelser som du tilpasser ditt nåværende nivå. Velg en pressbevegelse, en trekkbevegelse, en beinøvelse og en øvelse for...

Se ↗

ARTIKKEL

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: Hva er forskjellen?

Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en reverse...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser ved smerter: hva kan du gjøre?

Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning

Velg om du skal gjøre Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning, ut fra målet og kvaliteten på repetisjonene. Legg dem tidlig,...

Se ↗

ARTIKKEL

Good morning for bakside lår: teknikk og vanlige feil

Good morning for bakside lår er et hoftehengsel: før hoftene bakover mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes som én blokk....

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-oppsett for liten plass: mål og rydd bort

Et Nordic curl-oppsett for liten plass kan fungere fint når du ikke bare ser på ankerpunktet, men på hele bevegelsesbanen. Du trenger...

Se ↗

ARTIKKEL

Beinpress og bakside lår: Erstatter høy fotplassering lårcurl?

Selv om du bruker beinpress for å trene bakside lår, erstatter en høy fotplassering ikke automatisk en separat lårcurl. Studier av fotstilling...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-ankelstropper hjemme: slik velger du stabil fiksering

Nordic curl-ankelstropper til hjemmetrening skal først og fremst løse én oppgave pålitelig: holde leggene lavt og stabilt på plass mens du beveger...

Se ↗

ARTIKKEL

Lær hip hinge: teknikk, 3 øvelser og feil

Å lære hip hinge betyr at du bøyer fra hoftene mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes stabil. Skyv hoftene bakover,...

Se ↗

ARTIKKEL

Tøying og styrkeøvelser mot stive og stramme hamstrings

Stive hamstrings og en strekk er ulike situasjoner. Forsiktig tøying kan øke bevegeligheten ved vanlig stivhet. Plutselig skarp smerte, et smell eller...

Se ↗

ARTIKKEL

Gjenkjenn og behandle hamstringsmerter: årsaker og løsninger

Smerter bak på låret kommer ikke alltid fra hamstringsmuskelen. Muskelskade, seneplager og utstråling fra ryggen trenger ulike neste steg. Debut, plassering og...

Se ↗

ARTIKKEL

Trap bar eller rett vektstang: hvilket markløft velger du?

Når du velger mellom trap bar og rett vektstang i markløft, bør du ta utgangspunkt i bevegelsen du vil trene og et...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...

Se ↗

ARTIKKEL

Beinhev: liggende eller hengende med kontroll

Beinhev innebærer at du løfter beina fra ryggleie eller mens du henger. Velg den liggende varianten hvis du først vil lære bevegelsen...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for volleyball: hopp, brems og land sterkere

Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-oppsett for høye utøvere: plass og justering

Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra ankeret...

Se ↗

ARTIKKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg for hjemmet

Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det kan...

Se ↗