SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...
Se ↗
Behold kjente styrkeøvelser i maratonoppkjøringen når løpsbelastningen øker, men reduser styrkedelen hvis den fortrenger viktige løpeøkter. Du som allerede trener styrke, kan...
Se ↗
En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...
Se ↗
Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller og...
Se ↗
Valget mellom sykling med lav tråkkfrekvens og styrketrening ved siden av sykkelen starter med målet og hele belastningen. Et tungt gir erstatter...
Se ↗
En Nordic curl med håndstøtte lar deg bremse bevegelsen nedover og bruke armene til støtte og tilbakeføring. Anklene er festet, knærne hviler...
Se ↗
God halvmaratonforberedelse begynner med en treningsuke som passer det du tåler akkurat nå. Planlegg først hvilke dager du kan løpe, gi hver...
Se ↗
Nordic hamstring med strikkhjelp bruker en elastisk strikk til å støtte overkroppen mens du senker deg fremover. Anklene holdes fast separat ved...
Se ↗
Styrke for buldring bør støtte hælkroker, høye fotplasseringer og kontrollerte bevegelser på veggen. Kombiner hoftestrekk, knebøying og klatreteknikk. Nordics kan supplere uten...
Se ↗
Bred hamstringstrening kombinerer knebøying og hoftestrekk, eksempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Begynn kontrollert og øk gradvis. Den tyngste...
Se ↗
Hamstringskrampe er en plutselig ufrivillig muskelspenning. Stopp aktiviteten og tøy forsiktig til krampen avtar. Ved gjentakelser bør trening, omstendigheter og helse gjennomgås...
Se ↗
Når du sammenligner motstand i kg på treningsstrikker, må du også ta hensyn til forlengelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vekt gjennom...
Se ↗
Askling-protokollen er en rehabiliteringsmodell for hamstringskader med kontrollerte lengthening-øvelser. Det er ikke en fast ukeplan, men en måte å gjeninnføre lengre muskellengder,...
Se ↗
Velg styrketrening eller spensttrening som tillegg til løping ut fra målet ditt, erfaringen din og tilgjengelig utstyr. Vekttrening og plyometriske hopp er...
Se ↗
Smerter bak på låret kommer ikke alltid fra hamstringsmuskelen. Muskelskade, seneplager og utstråling fra ryggen trenger ulike neste steg. Debut, plassering og...
Se ↗
Valget mellom stiff-leg deadlift og rumensk markløft begynner med utførelsen programmet ditt mener. Se på bøyen i knærne, starten på første repetisjon,...
Se ↗
Copenhagen plank er en sidestøttestilling der det øverste beinet hviler på en stabil forhøyning. Start med en kort vektarm, med støtte nær...
Se ↗
Sone 2-trening gir først mening når du vet hvilken sonemodell som brukes. En klokke med fem soner kan gi samme nummer en...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗