Resultater for “Återhämtning”

ARTIKKEL

Trap bar eller rett vektstang: hvilket markløft velger du?

Når du velger mellom trap bar og rett vektstang i markløft, bør du ta utgangspunkt i bevegelsen du vil trene og et...

Se ↗

ARTIKKEL

HYROX-trening for nybegynnere: forbered ditt første løp

HYROX-trening for nybegynnere begynner med tre oppgaver: løping, å lære konkurransestasjonene og passende styrketrening. Se først på hva du allerede kan, og...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren setemusklene hjemme: 7 øvelser uten utstyr

Du kan trene setemusklene effektivt hjemme uten utstyr ved å velge øvelser som strekker hoften, kontrollerer bekkenet og gradvis blir vanskeligere. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Langtur før maraton: velg varighet, distanse og tempo

Planlegg langturen før maraton ut fra formålet, den siste treningen din og tiden økten faktisk tar. Skill først mellom rolig utholdenhetsløping og...

Se ↗

ARTIKKEL

Maratonfart: planlegg starten og juster underveis

Å fordele maratonfarten begynner med et realistisk mål og en kontrollert start. Bruk mellomtider som holdepunkter, og vurder også anstrengelse og forhold....

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...

Se ↗

ARTIKKEL

Fra halvmaraton til maraton: hva endrer seg i forberedelsene?

Å gå fra halvmaraton til maraton krever at du vurderer forberedelsene på nytt. Du tar med deg løpserfaring, men må igjen se...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: lag et stabilt oppsett

Nordic hamstring curl hjemme starter med et egnet fast anker, riktig justerte ankelstropper og en matte under knærne. Sjekk først at festet...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for nybegynnere: bli sterkere rolig

Hamstringøvelser for nybegynnere skal være enkle, kontrollerbare og repeterbare. Ikke start med den tyngste Nordic curlen eller lang tidsplan, men med øvelser...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl hjemme for styrke eller muskelvekst?

Bruk Nordic curl hjemme for styrke eller muskelvekst først og fremst for eksentrisk knefleksjonsstyrke. Øvelsen kan også bidra til muskelvekst, men den...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrk bakside lår hjemme: 9 øvelser og en fireukersplan

Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...

Se ↗

ARTIKKEL

Teknikk for cable hamstring curl: oppsett og utførelse

Den beste teknikken for cable hamstring curl starter med en lav og rett kabelbane, en ankelstropp som ikke glir, og en stilling...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring med strikkhjelp: slik lager du oppsettet

Nordic hamstring med strikkhjelp bruker en elastisk strikk til å støtte overkroppen mens du senker deg fremover. Anklene holdes fast separat ved...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrketrening i maratonoppkjøringen: fase for fase

Behold kjente styrkeøvelser i maratonoppkjøringen når løpsbelastningen øker, men reduser styrkedelen hvis den fortrenger viktige løpeøkter. Du som allerede trener styrke, kan...

Se ↗

ARTIKKEL

Gjenoppta Nordic curls hjemme etter en treningspause

Du bør ikke gjenoppta Nordic curls hjemme etter en treningspause direkte på det gamle bevegelsesutslaget eller treningsvolumet, selv om du tidligere utførte...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning

Velg om du skal gjøre Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning, ut fra målet og kvaliteten på repetisjonene. Legg dem tidlig,...

Se ↗

ARTIKKEL

Markløftteknikk for nybegynnere: trinn for trinn

Markløftteknikk for nybegynnere starter med en stabil startposisjon, spenning før repetisjonen og en vekt som er lett nok til å kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten benk: trygg start hjemme

En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...

Se ↗