SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Vedvarende smerte bak på låret krever mer enn forklaringen ‘korte hamstrings’. Muskel, sene og utstråling fra ryggen kan bidra. Varighet, styrke og...
Se ↗
Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god plan...
Se ↗
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en reverse...
Se ↗
Hamstringøvelser for hjemmekontor bor være korte, repeterbare og lette a dosere. Etter lang sitting kjennes baksiden av låret ofte stiv fordi hoften...
Se ↗
En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...
Se ↗
Hamstringøvelser for eldre bor være lette nok til a starte trygt og tydelige nok til a bygge styrke. Start med kontrollerte bevegelser:...
Se ↗
Stive hamstrings og en strekk er ulike situasjoner. Forsiktig tøying kan øke bevegeligheten ved vanlig stivhet. Plutselig skarp smerte, et smell eller...
Se ↗
Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...
Se ↗
Askling-protokollen er en rehabiliteringsmodell for hamstringskader med kontrollerte lengthening-øvelser. Det er ikke en fast ukeplan, men en måte å gjeninnføre lengre muskellengder,...
Se ↗
Hamstringøvelser for ski bør passe til nedkjøring, bremsing, sving, lav posisjon og trettheten som kommer mot slutten av en skidag. Noen tøyeøvelser...
Se ↗
Hamstringøvelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt enn...
Se ↗
Romanian deadlift for bakside lår er først og fremst et hoftehengsel: bevegelsen kommer fra hoftene, ryggen holdes nøytral og spenningen bygges opp...
Se ↗
Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...
Se ↗
Hamstringøvelser for terrengløping ma passe til stigninger, nedoverløp, tekniske stier og bremsing når du er sliten. Vanlige curls alene treffer ikke sportskravene....
Se ↗
Eksplosive hamstringøvelser er ikke tilfeldige hopp. Sprintfart krever ekte sprint, eksentrisk styrke og kontroll når benet bremses.Hva gjør en hamstringovelse eksplosiv?Den ma...
Se ↗
Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...
Se ↗
Bakside lår-trening for landhockey bør passe til akselerasjoner, oppbremsing og retningsendringer. Kombiner hoftestyrke, knebøying og trening på banen. Nordic curls er et...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗