KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
136 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
Hamstringøvelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt. En god plan kombinerer landingskontroll,...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Bakside lår-trening for landhockey bør passe til akselerasjoner, oppbremsing og retningsendringer. Kombiner hoftestyrke, knebøying og trening på banen. Nordic curls er...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringkramper når du sitter oppstår ofte når baksiden av låret plutselig strammer seg hardt etter å ha vært i samme stilling...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringkrampe om natten kan komme brått: baksiden av låret låser seg, søvnen brytes og muskelen trenger litt tid for å slippe....
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstring øvelser for utøvere skal gjøre mer enn a gi tretthet bak på låret. En god plan kombinerer sprint, eksentrisk bremsekraft,...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Askling-protokollen er en rehabiliteringsmodell for hamstringskader med kontrollerte lengthening-øvelser. Det er ikke en fast ukeplan, men en måte å gjeninnføre lengre...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Trenger du et glute ham raise-alternativ hjemme, er Nordic curl ofte det nærmeste praktiske valget. Du trenger ingen GHD-maskin, men lav...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måte å bygge kontrollert styrke hjemme eller på treningssenteret. Du legger sliders, håndklær eller glatte...
Les artikkelen↗