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01 TROVATO
I concept interni e i prodotti riservati alla logistica non compaiono nei risultati.
Distribuire il ritmo della maratona parte da un obiettivo realistico e da una partenza controllata. Usa i tempi di passaggio come riferimenti,...
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Scegliere tra stacco stiff-leg e stacco rumeno parte dall’esecuzione prevista dal tuo programma. Guarda la flessione delle ginocchia, la partenza della prima...
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L'allenamento in zona 2 acquista significato solo quando conosci il modello di zone utilizzato. Un orologio con cinque zone può attribuire quel...
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Portare un setup per Nordic curl in viaggio ha senso soprattutto se sai in anticipo cosa ti serve e accetti che la...
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Una buona preparazione alla mezza maratona comincia con una settimana di allenamento adatta a ciò che riesci a sostenere adesso. Pianifica prima...
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Puoi rafforzare i muscoli posteriori della coscia a casa con un ponte, un movimento di flessione dell'anca e un esercizio in cui...
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Se la tua settimana di allenamento cambia spesso, per scegliere tra uno schema full body e uno split inserisci prima in calendario...
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Scegli l'allenamento di forza o la pliometria da affiancare alla corsa in base al tuo obiettivo, all'esperienza e all'attrezzatura disponibile. Sollevare pesi...
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Pianifica il lungo per la maratona partendo dall’obiettivo, dagli allenamenti recenti e dal tempo che la seduta richiede davvero. Distingui prima la...
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Prevenire un infortunio agli ischiocrurali nel calcio non significa fare qualche allungamento prima dell’allenamento. Serve un sistema ripetibile: esposizione controllata allo sprint,...
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Gli esercizi per ischiocrurali nello squash devono adattarsi a scatti brevi, affondi profondi, frenate improvvise, rotazioni e nuova spinta. I curl generici...
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Un infortunio agli ischiocrurali può coinvolgere muscolo, giunzione muscolo-tendinea o tendine. Il dolore improvviso durante uno sprint è diverso da quello che...
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Nell'allenamento di forza, RIR indica quante ripetizioni aggiuntive ritieni che avresti potuto eseguire dopo una serie, con lo stesso carico e la...
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Non devi eliminare automaticamente i Nordic curl a casa durante una settimana di deload. Mantienili quando il movimento resta tecnicamente stabile e...
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L'allenamento HYROX per principianti parte da tre compiti: correre, imparare le stazioni di gara e scegliere un lavoro di forza adatto. Considera...
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Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...
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Gli esercizi per ischiocrurali nell’atletica devono adattarsi a sprint, accelerazione, frenata, salti e atterraggi. Per velocisti, ostacolisti, saltatori e multiplisti e più...
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Passare dalla mezza maratona alla maratona richiede una nuova valutazione della preparazione. L'esperienza di corsa rimane, ma devi verificare di nuovo se...
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