Risultati per “nordijski pregib”

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Non riesci a toccare le punte: test e piano

Non riuscire a toccare le punte dei piedi di solito non significa che un muscolo sia lesionato o accorciato per sempre. Spesso...

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Tendinopatia e tendinite degli hamstring: trattamento e recupero

La tendinopatia degli ischiocrurali è un disturbo doloroso del tendine spesso graduale. Nella forma prossimale, il dolore si trova sotto il gluteo...

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Calisthenics per principianti: come scegliere gli esercizi

Gli esercizi di calisthenics per principianti usano il peso del corpo e si adattano al tuo livello attuale. Per il primo allenamento...

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Dolore nella parte posteriore della coscia? Ecco cause e soluzioni

Il dolore persistente dietro la coscia merita più della spiegazione ‘ischiocrurali corti’. Muscolo, tendine e irradiazione dalla schiena possono contribuire. Durata, forza...

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Macchina occupata: puoi cambiare l’ordine degli esercizi?

Puoi cambiare l’ordine dell’allenamento di forza se una macchina è occupata, ma decidi prima la priorità di oggi. Aspetta se proprio quell’esercizio...

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Squat bulgaro: posizione, equilibrio ed esecuzione

Lo squat bulgaro è uno squat in posizione sfalsata con il piede posteriore su un appoggio rialzato e quello anteriore a terra....

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Forza nella preparazione alla maratona: fase per fase

Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...

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Copenhagen plank: appoggio sul ginocchio o sul piede?

Il Copenhagen plank è una posizione di sostegno laterale in cui la gamba superiore poggia su un rialzo stabile. Inizia con una...

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Lesione agli ischiocrurali: cosa fare nelle prime 48 ore

Se avverti un dolore improvviso dietro la coscia durante uno sprint, un'accelerazione o un altro movimento esplosivo, interrompi l'attività e riduci il...

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Riconoscere e trattare il dolore agli hamstring: cause e soluzioni

Il dolore dietro la coscia non proviene sempre dal muscolo ischiocrurale. Lesione muscolare, problema tendineo e dolore irradiato dalla schiena richiedono passi...

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Prima mezza maratona: come organizzare la settimana

Una buona preparazione alla mezza maratona comincia con una settimana di allenamento adatta a ciò che riesci a sostenere adesso. Pianifica prima...

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HYROX doubles: correre insieme, dividersi il lavoro e accordarsi

In HYROX doubles gareggi con un partner e dividete il lavoro alle stazioni nel rispetto delle regole vigenti. La corsa, quindi, non...

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Infortunio agli ischiocrurali: quanto tempo occorre per il recupero?

Il recupero dopo una lesione agli ischiocrurali richiede tempi diversi per ogni persona. Contano la gravità, la sede della lesione, gli infortuni...

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Elastici fitness: confrontare resistenza in kg e colori

Per confrontare la resistenza in kg degli elastici fitness, devi considerare anche l'allungamento. Il numero non rappresenta un peso fisso per tutta...

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Bassa cadenza in bici o allenamento di forza: cosa scegliere?

Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...

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Allenamento HYROX per principianti: prepara la prima gara

L'allenamento HYROX per principianti parte da tre compiti: correre, imparare le stazioni di gara e scegliere un lavoro di forza adatto. Considera...

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Tecnica dello stacco per principianti: passo dopo passo

La tecnica dello stacco per principianti inizia con una posizione di partenza stabile, tensione prima della ripetizione e un peso sufficientemente leggero...

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Exercise snacks e allenamento di forza: cosa danno i blocchi brevi?

Gli exercise snacks e l’allenamento di forza possono convivere. Brevi momenti di movimento possono rendere più attiva una giornata piena, ma la...

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