Rezultati za “Récupération”

ČLANAK

Ozljede stražnje lože: vrste, uzroci, simptomi i oporavak

Ozljeda stražnje lože može zahvatiti mišić, spoj mišića i tetive ili samu tetivu. Iznenadna bol tijekom sprinta razlikuje se od boli koja...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože: oporavak, vježbe i vraćanje snage

Oporavak nakon ozljede stražnje lože ne traje jednako dugo za svakoga. Važni su težina i mjesto ozljede, ranije ozljede te zahtjevi vašeg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Tendinopatija i tendinitis stražnje lože: liječenje i oporavak

Tendinopatija stražnje lože bolno je stanje tetive koje se često razvija postupno. Kod tegoba na njezinu gornjem hvatištu bol se javlja visoko...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože: prvi koraci, oporavak i vježbe

Kod ozljede stražnje lože najprije prekinite aktivnost ako se pojavi iznenadna bol i procijenite što se dogodilo. Zatim obično slijede prilagodba aktivnosti...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste: pedaliranje, usponi i sprint

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste trebaju odgovarati dugom pedaliranju, usponima s malom kadencijom, sprintu iz sedla i satima provedenima s kukovima...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu: što pomaže?

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu ne svodi se na nekoliko istezanja prije treninga. Igračima treba sustav koji mogu redovito provoditi: postupno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Prvi polumaraton: kako isplanirati tjedan treninga

Dobra priprema za polumaraton počinje tjednom treninga koji odgovara onome što sada možete podnijeti. Najprije odredite dane kada možete trčati, svakom treningu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za plesače: snaga, kontrola i fleksibilnost

Vježbe za stražnju ložu za plesače trebaju spajati snagu i fleksibilnost bez forsiranja opsega pokreta. Balet, moderni i suvremeni ples, jazz i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za padel: start, kočenje i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha: sprint, kočenje i okret

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha trebaju odgovarati kratkim sprintovima, dubokim iskoracima, naglom kočenju, okretima i ponovnom odrazu. Sam pregib potkoljenice...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše: sprint, skok i kočenje

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše trebaju odgovarati kratkim sprintovima, naglom kočenju, bočnim koracima, skokovima i kontroliranim doskocima. Dobar plan spaja snagu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u trail trčanju: usponi, spustovi i kočenje

Vježbe za stražnju ložu u trail trčanju trebaju odgovarati usponima, spustovima, neravnom terenu i kočenju kada ste već umorni. Sam pregib potkoljenice...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za tenis: snažniji startovi i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za tenisače trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u ragbiju: snaga i planiranje treninga

Trening stražnje lože za ragbi treba poduprijeti trčanje, ubrzavanje, kočenje, promjene smjera i situacije s kontaktom. Kombinirajte vježbe snage pri savijanju koljena...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Tempo za maraton: od početnog plana do prilagodbi tijekom utrke

Planiranje tempa za maraton počinje realnim ciljem i suzdržanim početkom. Prolazna vremena koristite kao orijentir, ali pratite i napor te uvjete. Izgubljenu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Grč stražnje lože pri sjedenju: uzroci i što pomaže

Grč stražnje lože pri sjedenju naglo je, nevoljno stezanje mišića; nije svaka bol iza natkoljenice grč. Najprije promijenite položaj i pustite da...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za košarkaše: skok, kočenje i doskok

Vježbe za stražnju ložu za košarkaše trebaju odgovarati skokovima, doskocima, kočenju, promjenama smjera i kratkim ubrzanjima. Nekoliko nasumičnih pregiba nogu nakon treninga...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vožnja niskom kadencijom ili trening snage: što odabrati?

Odabir između vožnje bicikla niskom kadencijom i treninga snage izvan bicikla počinje vašim ciljem i ukupnim opterećenjem. Težak prijenos ne zamjenjuje automatski...

Pogledajte ↗