Rezultati za “training plans”

ČLANAK

Bol u stražnjoj loži pri bicikliranju: opterećenje, sjedalo ili pregled?

Bol u stražnjoj loži tijekom vožnje bicikla treba promatrati prema tome kako je počela, kako se mijenja i što još možete raditi...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib u malom prostoru: izmjerite, postavite i pospremite

Nordijski pregib možete pripremiti i u maloj prostoriji ako provjerite cijelu putanju pokreta, a ne samo mjesto učvršćenja gležnjeva. Potrebni su stabilan...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib za visoke sportaše: prostor i prilagodba

Pri procjeni postave za nordijski pregib za visoke sportaše nije važna samo ukupna visina. Izmjerite koliko vam ravnog poda treba od sidrišta...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Noćni grčevi u nogama: što pomaže i kada potražiti pomoć?

Noćni grč u nozi naglo i bolno steže mišić lista, stopala ili bedra. Obično popusti za nekoliko minuta, ali može ozbiljno poremetiti...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib s osloncem na ruke: kontrolirano spuštanje i povratak

Nordijski pregib s osloncem na ruke omogućuje vam da kontrolirate spuštanje te rukama preuzmete dio težine i pomognete si pri povratku. Gležnjevi...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: superset ili zasebne serije?

Nordijski pregib kod kuće u supersetovima ili u zasebnim serijama? Odaberite zasebne radne serije kada su vam kontrola, opseg pokreta i ujednačeno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuti trbušnjak: podignite zdjelicu bez zamaha

Pri obrnutom trbušnjaku ležite na leđima sa savijenim koljenima i privlačite zdjelicu prema rebrima. Cilj je blago podići zdjelicu i zatim je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Remeni za gležnjeve za nordijski pregib kod kuće: sedam provjera

Remeni za gležnjeve za nordijski pregib kod kuće moraju prije svega pouzdano držati potkoljenice nisko i stabilno dok se kontrolirano naginjete naprijed....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Išijas ili bol u stražnjoj loži: kako prepoznati razliku?

Kada se bol širi niz stražnju stranu noge, lako je sve pripisati stražnjoj loži. Ponekad su mišići stražnje lože glavni izvor tegoba,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuta hiperekstenzija za stražnju ložu: tehnika i postava

U obrnutoj hiperekstenziji za stražnju ložu trup ostaje oslonjen, a noge se kreću unatrag iz kukova. Najprije namjestite podlogu, ručke, slobodnu putanju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Zamjena za nordijski pregib: sedam lakših varijanti

Zamjenska vježba za nordijski pregib može trenirati stražnju ložu kada je puni pregib prezahtjevan, kada nemate odgovarajuće sidrište ili vam drugi pokret...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Izometrički nordijski pregib: tehnika, nagib i napredovanje

Kod izometričkog nordijskog pregibazadržavate jedan položaj tijekom naginjanja naprijed. Gležnjevi su čvrsto učvršćeni, a tijelo ostaje što ravnije od koljena do ramena....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Naučite pregib u kukovima: tehnika, tri vježbe i česte pogreške

Pregib u kukovima znači da se saginjete pomičući kukove unatrag, uz blago savijena koljena i stabilan trup. Oslonac rasporedite po cijelom stopalu....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Pregib nogu na TRX trakama: postava i tehnika

Dobra tehnika pregiba nogu na TRX trakama počinje sigurnim ovjesom, petama u držačima za stopala i kukovima dovoljno visoko da tijelo od...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kako namjestiti spravu za pregib nogu: pet provjera

Kada namještate spravu za pregib nogu za stražnju ložu, počnite bez radnog opterećenja. Namjestite sjedalo ili klupu tako da je koljeno uz...

Pogledajte ↗