Rezultati za “planes de entrenamiento”

ČLANAK

Nordijski pregib ili rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu kod kuće?

Pri odabiru između nordijskog pregiba i rumunjskog mrtvog dizanja za stražnju ložu kod kuće, odaberite nordijski pregib ako posebno želite trenirati savijanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Grčevi stražnje lože: uzroci, što učiniti i prevencija

Grč stražnje lože iznenadna je nevoljna kontrakcija mišića. Prekinite vježbanje i nježno istegnite mišić dok grč ne popusti. Ako se grčevi ponavljaju,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože: oporavak, vježbe i vraćanje snage

Oporavak nakon ozljede stražnje lože ne traje jednako dugo za svakoga. Važni su težina i mjesto ozljede, ranije ozljede te zahtjevi vašeg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kako odabrati spravu za stražnju ložu kod kuće: četiri mogućnosti

Spravu za vježbanje stražnje lože kod kuće birajte prema pokretu koji želite vježbati, a ne prema veličini ili izgledu. Sjedeća ili ležeća...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening snage ili pliometrija za trkače: što odabrati?

Uz trčanje odaberite trening snage ili pliometriju prema svojem cilju, iskustvu i dostupnoj opremi. Dizanje utega i vježbe skokova različiti su dodatni...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: superset ili zasebne serije?

Nordijski pregib kod kuće u supersetovima ili u zasebnim serijama? Odaberite zasebne radne serije kada su vam kontrola, opseg pokreta i ujednačeno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening nogu kod kuće bez sprava: osam vježbi i plan

Za trening nogu kod kuće ne trebaju vam utezi ni sprave. Kombinirajte čučanj, iskorak, ispružanje kuka, kontrolu na jednoj nozi i vježbu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Naučite pregib u kukovima: tehnika, tri vježbe i česte pogreške

Pregib u kukovima znači da se saginjete pomičući kukove unatrag, uz blago savijena koljena i stabilan trup. Oslonac rasporedite po cijelom stopalu....

Pogledajte ↗