Rezultati za “tréninkové plány”

ČLANAK

Nordijski pregib bez klupe: sigurno postavljanje kod kuće

Nordijski pregib za stražnju ložu može se dobro izvoditi i bez klupe, ali ključna nije klupa. Treba vam nisko sidrište koje drži...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Stanica za nordijski pregib u teretani: kompaktna i za samostalnu uporabu

Stanica za nordijski pregib u teretani nije velika sprava, nego jasno uređen prostor u kojem član može učvrstiti gležnjeve, provjeriti slobodnu zonu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kako odabrati spravu za stražnju ložu kod kuće: četiri mogućnosti

Spravu za vježbanje stražnje lože kod kuće birajte prema pokretu koji želite vježbati, a ne prema veličini ili izgledu. Sjedeća ili ležeća...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Potisak nogama i stražnja loža: zamjenjuje li viši položaj stopala pregib?

Čak i ako potisak nogama koristite za trening stražnje lože, viši položaj stopala ne zamjenjuje automatski zasebni pregib potkoljenice. Studije položaja stopala...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: snaga ili rast mišića?

Ako birate nordijski pregib kod kuće za snagu ili rast mišića, imajte na umu da ta vježba ponajprije razvija ekscentričnu snagu savijanja...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kalistenika za početnike: odaberite prve vježbe

Kalistenika za početnike obuhvaća vježbe s vlastitom težinom prilagođene vašoj trenutačnoj razini. Za prvi trening odaberite jedan pokret potiska, jedan povlačenja, jednu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnji mišićni lanac: 7 mogućnosti kod kuće

Vježbe za stražnji mišićni lanac jačaju stražnju stranu tijela kroz različite pokrete: opružanje u kuku, savijanje koljena i održavanje stabilnosti trupa i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kratke vježbe tijekom dana i trening snage: što mogu postići?

Kratke aktivnosti tijekom dana, često zvane exercise snacks, mogu se uklopiti uz trening snage. Mogu vam pomoći da se više krećete tijekom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Mrtvo dizanje za početnike: tehnika korak po korak

Početnička tehnika mrtvog dizanja počinje stabilnim početnim položajem i utegom koji možete kontrolirati. Stanite sa stopalima približno u širini kukova, postavite uteg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježba good morning za stražnju ložu: tehnika i pogreške

Vježba good morning za stražnju ložu podrazumijeva pretklon iz kukova: potisnite kukove unatrag, zadržite koljena blago savijena, a trup neka se kreće...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kao jedina kućna vježba za stražnju ložu

Nordijski pregib može biti dovoljno kao jedina kućna vježba za stražnju ložu ako namjerno želite trenirati jedan zadatak: kontrolirano savijanje koljena dok...

Pogledajte ↗