Rezultati za “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše: sprint, skok i kočenje

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše trebaju odgovarati kratkim sprintovima, naglom kočenju, bočnim koracima, skokovima i kontroliranim doskocima. Dobar plan spaja snagu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Noćni grčevi stražnje lože: uzroci i što može pomoći

Noćni grč stražnje lože može biti iznenadan i snažan: stegne se stražnja strana bedra, probudite se i treba vremena da se mišić...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za padel: start, kočenje i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za plesače: snaga, kontrola i fleksibilnost

Vježbe za stražnju ložu za plesače trebaju spajati snagu i fleksibilnost bez forsiranja opsega pokreta. Balet, moderni i suvremeni ples, jazz i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše: skok, kočenje i doskok

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše trebaju odgovarati skokovima, doskocima, kratkom zaletu, brzom kočenju i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuta hiperekstenzija za stražnju ložu: tehnika i postava

U obrnutoj hiperekstenziji za stražnju ložu trup ostaje oslonjen, a noge se kreću unatrag iz kukova. Najprije namjestite podlogu, ručke, slobodnu putanju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha: sprint, kočenje i okret

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha trebaju odgovarati kratkim sprintovima, dubokim iskoracima, naglom kočenju, okretima i ponovnom odrazu. Sam pregib potkoljenice...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za košarkaše: skok, kočenje i doskok

Vježbe za stražnju ložu za košarkaše trebaju odgovarati skokovima, doskocima, kočenju, promjenama smjera i kratkim ubrzanjima. Nekoliko nasumičnih pregiba nogu nakon treninga...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za početnike: postupno do veće snage

Vježbe za stražnju ložu za početnike trebaju biti jednostavne, pod kontrolom i izvedive iz tjedna u tjedan. Ne počinjite najtežim nordijskim pregibom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi: sigurno održavajte snagu

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi trebaju biti dovoljno lagane za siguran početak i dovoljno jasne da možete postupno jačati. Počnite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u CrossFitu: snaga za dizanje, skokove i sprint

Vježbe za stražnju ložu u CrossFitu trebaju vam pomoći pri pregibu u kukovima, čučnju, skoku, guranju sanjki, kratkom sprintu i dugom WOD-u,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože u nogometu: zašto se toliko često vraća?

Ozljede stražnje lože česte su u nogometu, a oporavak zna biti frustrirajući. Igrač se ponekad može vratiti dijelu treninga prije nego što...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za skijanje: bolja kontrola pri kočenju i skretanju

Vježbe za stražnju ložu za skijanje trebaju pripremiti noge za spust, kočenje, zavoje, nizak položaj tijela i umor koji se nakuplja tijekom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu: što pomaže?

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu ne svodi se na nekoliko istezanja prije treninga. Igračima treba sustav koji mogu redovito provoditi: postupno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib stražnje lože i druge vježbe pregiba: potpuni vodič

Kod nordijskog pregiba stražnje lože iz klečećeg položaja kočite naginjanje tijela prema naprijed dok su gležnjevi učvršćeni. Kod uobičajenog pregiba potkoljenice pomičete...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib ili rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu kod kuće?

Pri odabiru između nordijskog pregiba i rumunjskog mrtvog dizanja za stražnju ložu kod kuće, odaberite nordijski pregib ako posebno želite trenirati savijanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježba good morning za stražnju ložu: tehnika i pogreške

Vježba good morning za stražnju ložu podrazumijeva pretklon iz kukova: potisnite kukove unatrag, zadržite koljena blago savijena, a trup neka se kreće...

Pogledajte ↗