Rezultati za “Ischiogambieri”

ČLANAK

Eksplozivne vježbe za stražnju ložu: sigurna priprema za sprint

Eksplozivan trening stražnje lože nije niz nasumičnih skokova ili teških pregiba. Za sprint su važni izlaganje stvarnoj brzini, stvaranje sile pri izduženoj...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu: 5 mogućnosti i sigurno napredovanje

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu opterećuju mišiće dok se izdužuju. To se događa kada se polako spuštate u nordijskom pregibu, kontrolirate spuštanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za plesače: snaga, kontrola i fleksibilnost

Vježbe za stražnju ložu za plesače trebaju spajati snagu i fleksibilnost bez forsiranja opsega pokreta. Balet, moderni i suvremeni ples, jazz i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu: tehnika, pogreške i plan

Rumunjsko mrtvo dizanje vježba je za stražnju ložu u kojoj je ključan pregib u kuku: kukove pomičete unatrag, leđa zadržavate u stabilnom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za početnike: postupno do veće snage

Vježbe za stražnju ložu za početnike trebaju biti jednostavne, pod kontrolom i izvedive iz tjedna u tjedan. Ne počinjite najtežim nordijskim pregibom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Noćni grčevi stražnje lože: uzroci i što može pomoći

Noćni grč stražnje lože može biti iznenadan i snažan: stegne se stražnja strana bedra, probudite se i treba vremena da se mišić...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u boulderingu: zahvat petom, potisak nogom i doskok

Vježbe za stražnju ložu u boulderingu trebaju odgovarati zahvatu petom, visokom osloncu stopala, kontroliranom odgurivanju, spuštanju i doskoku. Obični pregibi nogu sami...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za tenis: snažniji startovi i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za tenisače trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu uz bol: što još možete raditi?

Vježbe za stražnju ložu pri bolovima prilagodite onome što trenutačno možete podnijeti. Odaberite pokret koji možete kontrolirati i pratite simptome tijekom vježbanja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u donjem dijelu leđa i zategnuta stražnja loža: povezanost

Zategnuta stražnja loža može se pojaviti zajedno s boli u donjem dijelu leđa, ali nije nužno njezin uzrok. Na bol i kretanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše: sprint, skok i kočenje

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše trebaju odgovarati kratkim sprintovima, naglom kočenju, bočnim koracima, skokovima i kontroliranim doskocima. Dobar plan spaja snagu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening stražnje lože s bučicama: vježbe i siguran napredak

Trening stražnje lože s bučicama najbolje djeluje kada ne tražite najtežu moguću vježbu, nego učite kontrolirati kukove, koljena i trup. Počnite rumunjskim...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuta hiperekstenzija za stražnju ložu: tehnika i postava

U obrnutoj hiperekstenziji za stražnju ložu trup ostaje oslonjen, a noge se kreću unatrag iz kukova. Najprije namjestite podlogu, ručke, slobodnu putanju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za ukočenu stražnju ložu: lakše kretanje i jačanje

S vježbama za ukočenu stražnju ložu počnite ugodnim pokretima, a ne forsiranim istezanjem ili zahtjevnim testiranjem nordijskim pregibom. Isprobajte kratki slijed hodanja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi: sigurno održavajte snagu

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi trebaju biti dovoljno lagane za siguran početak i dovoljno jasne da možete postupno jačati. Počnite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za korfbal: skok, okret i odraz

Vježbe za stražnju ložu za korfbal trebaju odgovarati skokovima, doskocima, okretima, kratkim ubrzanjima i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga nije...

Pogledajte ↗