Résultats pour “planes de entrenamiento”

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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RIR en musculation : combien de répétitions restaient possibles ?

En musculation, le RIR correspond au nombre de répétitions supplémentaires que vous estimez avoir pu réaliser après une série, avec la même...

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Protocole d'entraînement des ischio-jambiers en kinésithérapie : du bilan au domicile

Un protocole d’entraînement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas être un calendrier rigide. Il doit aider a évaluer la plainte, construire...

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Full body ou split : choisir quand les jours d’entraînement changent

Quand tes jours d’entraînement changent d’une semaine à l’autre, commence par inscrire dans ton calendrier les mêmes tâches hebdomadaires prévues selon les...

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Entraînement en zone 2 : pourquoi montre et programme diffèrent

L'entraînement en zone 2 n'a de sens que si vous connaissez le modèle utilisé. Une montre à cinq zones peut attribuer le...

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Chaussures de running en musculation : quand en changer ?

Il n’est pas toujours nécessaire de remplacer ses chaussures de running en musculation. Décidez selon l’exercice : vos chaussures habituelles constituent un...

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Station de Nordic curl pour coachs sportifs : protocole fixe

Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...

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Technique de soulevé de terre pour débutants : étape par étape

La technique du soulevé de terre pour débutants commence par une position de départ stable, une tension avant la répétition et un...

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Emporter son installation de Nordic curl en voyage : contrôle de l’ancrage et plan B

Emporter une installation de Nordic curl en voyage n’est pertinent que si vous savez à l’avance ce dont vous avez besoin et...

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Circuit de Nordic curls pour équipes sportives : des ateliers sans attente

Un circuit de Nordic curls pour équipes sportives ne fonctionne que si la logistique est aussi claire que l’exercice. Répartissez les joueurs...

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Exercices de calisthenics pour débutants : bien démarrer

Les exercices de calisthenics pour débutants utilisent le poids du corps et s’adaptent à votre niveau actuel. Pour votre première séance, choisissez...

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Station de Nordic curl pour salles de sport : compacte et en libre-service

Une station de Nordic curl pour salle de sport n’est pas une grosse machine, mais un espace clairement aménagé où un adhérent...

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Leg curl avec poids de chevilles : debout ou allongé ?

Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous pouvez...

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Du semi-marathon au marathon : que change la préparation ?

Passer du semi-marathon au marathon demande de réévaluer votre préparation. Vous avez de l’expérience en course, mais devez vérifier à nouveau si...

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Repos entre les séries : choisir sa pause en musculation

Choisissez votre repos entre les séries de musculation en fonction de la série suivante : pouvez-vous reprendre l'exercice prévu avec la même...

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Installation de Nordic curl en extérieur : ancrage et sol

Une installation de Nordic curl en extérieur peut être pratique si l’emplacement remplit quatre conditions : un point d’ancrage adapté et immobile,...

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Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

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Préparation au marathon : la musculation à chaque phase

Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place s’ils...

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