Suivez les étapes et démarrez tout de suite une routine NHC sûre et contrôlée.
Plus de certitude, moins de doutes : découvrez exactement comment utiliser correctement Nordbelt pour une progression rapide et cohérente.
Brève explication, immédiatement applicable. Après l'étape 3, vous pouvez immédiatement faire votre première série.
Faites glisser pour voir les étapes 2 et 3
Fixez Nordbelt à un support stable. Vous pouvez commencer immédiatement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.
Fermez la boucle et ajustez la longueur avec le Velcro. Après cela, votre configuration est généralement prête pour les prochaines séances.
Utilisez le plan de progression ci-dessous pour un démarrage en toute sécurité et une progression hebdomadaire.
C'est aussi simple que ça
Voyez en quelques secondes comment placer, ajuster et commencer immédiatement l'entraînement.
Démarrer avec NordbeltFaites glisser pour plus d'exemples
Utilisez Nordbelt sur presque n'importe quel banc de musculation stable et entraînez-vous directement dans la salle de sport.
Fixez-le simplement à une barrière ou à une poutre et entraînez-vous sur le terrain ou dans le parc.
Fixez-le sous une porte intérieure solide et entraînez-vous à la maison sans équipement supplémentaire.
Protocole d'entraînement
Semaine 1
Une fois par semaine : 2 séries de 5 répétitions
Semaine 2
2× par semaine : 2 séries de 5 à 6 répétitions
Semaine 3
3× par semaine : 3 séries de 5 à 6 répétitions
Semaine 4
3× par semaine : 3 séries de 6 à 8 répétitions
Semaines 5 à 10
3× par semaine : 3 séries de 12, 10, 8 répétitions
À partir de la semaine 10
Une fois par semaine : 1 série de 12, 10, 8 répétitions. Recommandé pour conserver la force des ischio-jambiers et limiter le risque de nouvelle blessure.
Sources
Vous utilisez Nordbelt™ pour effectuer le Nordic Hamstring Curl avec une fixation stable à une porte, un banc de musculation, une barrière ou une poutre.
Choisissez un endroit fixe, fermez la boucle, ajustez la bande à la taille et commencez immédiatement par des répétitions contrôlées. De cette façon, vous pouvez vous entraîner régulièrement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.
Oui. Nordbelt™ fonctionne également sur les bancs de musculation, les barrières et les poutres, vous n'êtes donc pas dépendant d'une porte.
Cela signifie que vous pouvez vous entraîner presque n'importe où : à la maison, sur le terrain de sport ou à la salle de sport. Choisissez toujours un emplacement de montage solide et stable pour une mise en œuvre sûre.
Avec votre commande, vous recevrez le Nordbelt™ lui-même, un sac de rangement et un manuel pratique avec protocole d'entraînement.
Vous avez donc immédiatement tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité et suivre votre montée en puissance de manière structurée.
Nous expédions actuellement en Europe et en Angleterre.
Les commandes en dehors de cette région ne sont pas encore disponibles. Pour des questions commerciales ou spécifiques sur l'expédition, veuillez contacter contact@nordbelt.com.
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Vous voyez toujours le montant exact avant de payer.
