DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
01 LE CENTRE DE CONNAISSANCES
De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
96 articles · clairement expliqués · sans battage
Nordic curl
Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à votre ancien volume, même...
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Nordic curl
Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique...
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Nordic curl
Pour choisir entre un Nordic curl ou un soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison, optez pour le...
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Nordic curl
Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité...
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Gagner en force
Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers, commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le banc...
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Gagner en force
La reverse hyperextension pour les ischio-jambiers est un mouvement d’extension de hanche dans lequel le buste reste soutenu tandis que les...
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Gagner en force
L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les...
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Gagner en force
Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous...
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Ischio-jambiers
La meilleure technique pour le TRX hamstring curl commence par une installation de suspension fiable, les talons bien placés dans les...
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Ischio-jambiers
La meilleure technique de cable hamstring curl commence par une trajectoire de câble basse et droite, une sangle de cheville qui...
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Nordic curl
Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement...
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