Tulokset haulle “ischiogambieri”

ARTIKKELI

RIR voimaharjoittelussa: montako toistoa jäi varastoon?

Voimaharjoittelussa RIR tarkoittaa, montako lisätoistoa arvioit voineesi tehdä sarjan jälkeen samalla painolla ja samalla sovitulla suoritustavalla. RIR 2 tarkoittaa siis noin kahta...

Katso ↗

ARTIKKELI

Maratonvauhti: suunnittele alku ja muuta suunnitelmaa tarvittaessa

Maratonvauhdin jakaminen alkaa realistisesta tavoitteesta ja hallitusta alusta. Käytä väliaikoja vertailukohtina ja arvioi myös rasitusta sekä olosuhteita. Älä yritä automaattisesti ottaa menetettyä...

Katso ↗

ARTIKKELI

Isometrinen Nordic curl: tekniikka, kulma ja eteneminen

Isometrisessä Nordic curl -liikkeessä pidät vartalon paikallaan Nordic-liikkeen eteenpäin suuntautuvassa vaiheessa, kun nilkat pysyvät vakaasti kiinnitettyinä ja vartalo mahdollisimman suorana polvista hartioihin....

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -piste kuntosaleille: kompakti ja omatoiminen

Nordic curl -piste kuntosalilla ei ole suuri laite, vaan selkeästi järjestetty alue, jossa käyttäjä voi kiinnittää nilkkansa vakaasti, tarkistaa vapaan liikealueen ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -harjoitusasema personal trainereille: vakioitu toimintamalli

Personal trainerin Nordic curl -harjoitusasema on vakioitu toimintamalli, ei irrallinen harjoituspaikka, jossa kaikki tekevät saman toiston. Tarkista ennen jokaista sarjaa ankkuri, nilkkakiinnitys,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic-takareisiliike kuminauhalla: avustuksen järjestäminen

Kuminauhalla avustetussa Nordic-takareisiliikkeessä nauha tukee ylävartaloa eteen laskeutumisen aikana. Nilkat kiinnitetään erikseen matalaan tukeen. Kiinnitä avustava nauha tarkoitukseen sopivaan korkeaan ankkuripisteeseen takanasi...

Katso ↗

ARTIKKELI

Kokovartalotreeni vai jaettu ohjelma: näin valitset treenipäivien muuttuessa

Kun treeniviikkosi vaihtelee, vertaile kokovartalo-ohjelmaa ja jaettua ohjelmaa merkitsemällä ensin samat suunnitellut viikon tehtävät kalenteriin kummassakin vaihtoehdossa. Kokovartalotreeni kokoaa eri lihasryhmien harjoittelua...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlit kotona pääliikkeenä tai loppuliikkeenä

Valitse, teetkö Nordic curlit kotona pääliikkeenä vai loppuliikkeenä, tavoitteen ja toistojen laadun perusteella. Tee ne aikaisin heti lämmittelyn jälkeen, kun tekniikka, hallinta...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic hamstring curl -virheet: tekniikka ja turvallinen setup

Useimmat Nordic hamstring curl -virheet eivät johdu siitä, että liike olisi monimutkainen. Ne johtuvat siitä, että kiinnitys, liikerata tai jännitys ei pysy...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic hamstring curl -väline: mikä ratkaisu sopii kotiin?

Nordic hamstring curl -välineen ei tarvitse olla suuri laite. Tärkein tehtävä on pitää nilkat vakaasti ja matalalta kiinnitettyinä samalla, kun laskeudut polviasennosta...

Katso ↗