OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Pakkumine
Treeni Nordic Hamstring Curli iseseisvalt kodus, jõusaalis või väljakul. Kindlalt kinnitatud vähem kui minutiga ja valmis esimeseks kontrollitud korduseks.
Võite teha põhjamaiseid reielihaste kõverusi kodus, kuid ainult siis, kui jalad on tõesti stabiilselt fikseeritud ja harjutust üles ehitate nii, nagu oleks...
Vaata ↗
Nordic curl’i setup’i tasub reisile võtta eelkõige siis, kui tead juba ette, mida vajad, ja arvestad, et sihtkoht ei pruugi sobida. Paki...
Vaata ↗
See, et sa ei ulatu varvasteni, ei tähenda tavaliselt vigastatud või püsivalt lühikest lihast. Sageli on põhjus reie tagakülje liikuvuses, puusaliigese painutuses,...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl ilma pingita on võimalik, kui kinnitus on stabiilne. Pink ei ole peamine tingimus; vaja on madalat ankrupunkti, mis hoiab...
Vaata ↗
Romanian deadlift reie tagaküljele on eelkõige puusahing: liikumine algab puusadest, selg püsib neutraalne ja pinge koguneb reie tagakülge, kui puusad liiguvad taha....
Vaata ↗
Kodukontoris peaksid reie tagakylje harjutused olema luhikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Parast pikka istumist tundub reie tagakylg sageli jaik, sest puus on...
Vaata ↗
Reie tagakülje jõutreening peaks toetama rattasõite. Vali kontrollitud puusa sirutus ja põlve painutus ning hoia uued rasked harjutused eemal tähtsatest intervallidest ja...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused sõudmiseks peaksid tugevdama tõmmet, jalatõuget, keretüve kontrolli ja kiirendusi nii, et alaselg või põlved ei võtaks lisakoormust üle. Alusta puusa...
Vaata ↗
Tantsu reie tagakuelje harjutused peavad ühendama jõu ja liikuvuse ilma asendit jõuga surumata. Ballett, modern, contemporary, jazz ja hiphop nõuavad enamat kui...
Vaata ↗
Jah, põhjamaiseid põlveliigese lokke saab teha ka ilma partnerita. Kõik, mida vajate, on stabiilne pahkluu fikseerimine ja regressioon, mis sobib teie praegusele...
Vaata ↗
Jalgade treenimine kodus ilma varustuseta toimib siis, kui treening ühendab kükiliigutused, puusasirutuse, ühe jala kontrolli ja hamstringid. Alusta chair squat, split squat,...
Vaata ↗
Bouldering'ut toetav jõud peaks aitama kannahaake, kõrgeid jalaasetusi ja kontrollitud liikumist seinal. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja ronimistehnika. Nordic võib treeningut...
Vaata ↗
Kui valu liigub mööda jala tagaosa, peetakse seda sageli reie tagakülje probleemiks. Mõnikord ongi nii. Mõnikord tuleb signaal alaseljast või istmikunärvi teelt....
Vaata ↗
Nordic-kõverduses pidurdad põlvitusest ettepoole liikumist, hüppeliigesed fikseeritud. Tavalises jalakõverduses liigub säär vastupanu vastu. Mõlemad treenivad põlve painutust, kuid koormus ja sooritus erinevad....
Vaata ↗
Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...
Vaata ↗
Treeningpalliga reie tagakülje harjutused on kasulikud, kui soovid treenida hamstring-lihaseid kodus või jõusaalis ilma masinata. Põhiharjutus on fitnessball hamstring curl: lama selili,...
Vaata ↗
Nordic curl'i seadistust pikkadele sportlastele ei hinnata ainult kehapikkuse järgi. Mõõda, kui palju sirget põrandapinda on vaja kinnituspunktist põlvedeni ja põlvedest varajase...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗