Tulemused otsingule “ischiogambieri”

ARTIKKEL

RIR jõutreeningus: mitu kordust jäi varusse?

Jõutreeningus tähendab RIR seda, mitu lisakordust sa enda hinnangul oleksid pärast seeriat veel suutnud teha sama raskuse ja sama kokkulepitud sooritusega. RIR...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Maratonitempo: kavanda algus ja kohanda plaani jooksu ajal

Maratonitempo jaotamine algab realistlikust eesmärgist ja kontrollitud algusest. Kasuta vaheaegu orientiirina ning hinda ka pingutust ja olusid. Ära proovi kaotatud minutit automaatselt...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Isomeetriline Nordic curl: tehnika, nurk ja progressioon

Isomeetrilises Nordic curl’is hoiad Nordic-liikumise ettepoole kallutatud osas kindlat asendit, samal ajal kui pahkluud on stabiilselt fikseeritud ja keha püsib põlvedest õlgadeni...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl’i jaam jõusaalidele: kompaktne ja iseseisvaks kasutuseks

Nordic curl’i jaam jõusaalis ei ole suur trenažöör, vaid selgelt korraldatud ala, kus liige saab pahkluud stabiilselt fikseerida, kontrollida vaba liikumisruumi ja...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl'i treeningjaam personaaltreeneritele: kindel töövoog

Personaaltreeneritele mõeldud Nordic curl'i treeningjaam on kindel töövoog, mitte lihtsalt harjutuskoht, kus kõik teevad sama kordust. Kontrolli enne iga seeriat kinnituspunkti, hüppeliigeste...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kummilindi toega: kuidas kinnitused seada

Kummilindi toega Nordic curl kasutab elastset linti ülakeha toetamiseks ette laskumise ajal. Pahkluud jäävad sellest eraldi madalasse kinnitusse. Kinnita abilint enda taga...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kogu keha treening või jaotatud kava: kuidas valida muutuvatel treeningpäevadel

Kui sinu treeningnädal muutub, võrdle kogu keha treeningkava ja jaotatud kava, märkides esmalt mõlema variandi jaoks kalendrisse samad nädalaks kavandatud ülesanded. Kogu...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodused Nordic curl’id: põhiplokk või lõpetusharjutus?

Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic Hamstring Curl’i vead: tehnika ja seadistus

Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curli vahend: milline lahendus sobib koju?

Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...

Vaata ↗