Tulemused otsingule “dør”

ARTIKKEL

Cable hamstring curl'i tehnika: seadistus ja sooritus

Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused võrkpalluritele: tugevam hüpe, pidurdus ja maandumine

Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused ragbiks: sprint, pidurdus ja kontakt

Reie tagakülje harjutused ragbis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hip hinge’i õppimine: tehnika, 3 harjutust ja vead

Hip hinge’i õppimine tähendab puusadest painutamist nii, et põlved jäävad kergelt kõveraks ja ülakeha püsib tugeva ning stabiilsena. Lükka puusad taha, jaota...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl või Romanian deadlift kodus reie tagaküljele?

Kui valid, kas teha Nordic curl’i või Romanian deadlift’i kodus reie tagaküljele, eelista Nordic curl’i siis, kui tahad treenida sihipäraselt põlve painutamist...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl või 45-kraadine puusasirutus koduseks reie tagakülje treeninguks

Nordic curl või 45-kraadine puusasirutus reie tagakülje treenimiseks kodus? Vali Nordic curl, kui soovid treenida eelkõige põlvepainutust ning saad vähesel põrandapinnal luua...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: mis neil vahet on?

Võrdluses reverse Nordic vs Nordic hamstring curl on nimetused sarnased, kuid liigutuste eesmärgid peaaegu vastupidised. Reverse Nordicu ajal kallutad põlvitusest tahapoole ning...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl’i jaam jõusaalidele: kompaktne ja iseseisvaks kasutuseks

Nordic curl’i jaam jõusaalis ei ole suur trenažöör, vaid selgelt korraldatud ala, kus liige saab pahkluud stabiilselt fikseerida, kontrollida vaba liikumisruumi ja...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Tagumise lihasahela harjutused: 7 valikut koju

Tagumise lihasahela harjutused treenivad keha tagaosa mitme liikumise kaudu: sirutad puusa, painutad põlve ning hoiad keretüve ja vaagna stabiilsena. Näiteks sobivad hip...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic Hamstring Curl’i vead: tehnika ja seadistus

Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused CrossFitiks: tugevamad tõsted, hüpped ja sprindid

CrossFiti reie tagakülje harjutused peaksid tegema sind tugevamaks hinge-liigutustes, kükkides, hüpetes, sled pushides, lühikestes sprintides ja pikkades WODides, ilma et iga nädal...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reverse hyperextension reie tagaküljele: tehnika ja seadistus

Reie tagakülje lihaste reverse hyperextension on puusasirutusliigutus, mille ajal kere püsib toetatuna ja jalad liiguvad tahapoole. Seadista esmalt tugipind, käepidemed, jalgade vaba...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Korfballi reie tagakülje harjutused: tugevamad hüpped, pöörded ja äratõuked

Korfballi reie tagakülje harjutused peavad toetama hüppeid, maandumisi, kiireid pöördeid, lühikesi kiirendusi ja korduvaid äratõukeid. Mõned isoleeritud kõverdused pärast treeningut ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl'i ringtreening spordimeeskondadele: jaamad ilma järjekorrata

Spordimeeskondade Nordic curl'i ringtreening toimib alles siis, kui logistika on sama selge kui harjutus ise. Jaga mängijad juba ette mitme jaama vahel,...

Vaata ↗