Tulemused otsingule “ohjelma”

ARTIKKEL

Nordic curl'i alternatiivid: vali sobiv tase

Nordic curli alternatiiv saab treenida reie tagakülge, kui täisliigutus on liiga raske, seadistus ei sobi või teine ülesanne teenib eesmärki paremini. Alternatiivid...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Good morning’i harjutus tagareitele: tehnika ja vead

Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused squashiks: tugevam start, pidurdus ja pööre

Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused kodukontoris: liikuma pärast pikka istumist

Kodukontoris peaksid reie tagakülje harjutused olema lühikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Pärast pikka istumist tundub reie tagakülg sageli jäik, sest puus on...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kodus: supersett või eraldi seeriad

Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: mis neil vahet on?

Võrdluses reverse Nordic vs Nordic hamstring curl on nimetused sarnased, kuid liigutuste eesmärgid peaaegu vastupidised. Reverse Nordicu ajal kallutad põlvitusest tahapoole ning...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl'i pahkluurihmad kodus: kuidas valida stabiilne kinnitus

Koduseks treeninguks mõeldud Nordic curl'i pahkluurihmadel on eelkõige üks ülesanne: hoida sääred madalalt ja stabiilselt paigal, kui liigud kontrollitult ettepoole. See kõlab...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl’i seadistus väikeses ruumis: mõõtmine ja hoiustamine

Nordic curl’i seadistus võib väikeses ruumis hästi toimida, kui sa ei vaata ainult ankrupunkti, vaid kogu liikumisteekonda. Sul on vaja kindlat kohta...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl’idega jätkamine kodus pärast treeningpausi

Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Cable hamstring curl'i tehnika: seadistus ja sooritus

Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...

Vaata ↗