OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Kasuta Nordic curl’i kodus jõu või lihaskasvu jaoks eelkõige põlvepainutuse ekstsentrilise jõu arendamiseks. Harjutus võib toetada ka lihaskasvu, kuid see ei ole...
Vaata ↗
Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...
Vaata ↗
Kui seadistad leg-curl-masinat reie tagakülje lihastele, alusta töökoormuseta. Seadista iste või lamamispind nii, et põlv jääks masina pöördtelje kõrvale, aseta rullpadi madalale...
Vaata ↗
Nordic curl’i setup’i tasub reisile võtta eelkõige siis, kui tead juba ette, mida vajad, ja arvestad, et sihtkoht ei pruugi sobida. Paki...
Vaata ↗
Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...
Vaata ↗
Romanian deadlift reie tagaküljele on eelkõige puusahing: liikumine algab puusadest, selg püsib neutraalne ja pinge koguneb reie tagakülge, kui puusad liiguvad taha....
Vaata ↗
Plahvatuslikud hamstring-harjutused ei ole juhuslikud hüpped. Kiirus vajab päris sprinti, ekstsentrilist jõudu ja kontrollitud pidurdust.Mis teeb harjutuse plahvatuslikuks?See peab looma või vastu...
Vaata ↗
Nordic curl'i seadistust pikkadele sportlastele ei hinnata ainult kehapikkuse järgi. Mõõda, kui palju sirget põrandapinda on vaja kinnituspunktist põlvedeni ja põlvedest varajase...
Vaata ↗
Asklingu protokoll on reie tagakülje lihaste taastusravi lähenemine, mille keskmes on kontrollitud lengthening-harjutused. See ei ole jäik nädalaplaan, vaid viis taastada pikemad...
Vaata ↗
Nordic curl’i seadistus võib väikeses ruumis hästi toimida, kui sa ei vaata ainult ankrupunkti, vaid kogu liikumisteekonda. Sul on vaja kindlat kohta...
Vaata ↗
Isomeetrilises Nordic curl’is hoiad Nordic-liikumise ettepoole kallutatud osas kindlat asendit, samal ajal kui pahkluud on stabiilselt fikseeritud ja keha püsib põlvedest õlgadeni...
Vaata ↗
Tagareiekramp on äkiline tahtmatu lihaspinge. Peata tegevus ja venita ettevaatlikult, kuni kramp taandub. Kordumisel vaata üle treening, olud ja tervis, selle asemel...
Vaata ↗
Nordic curl või 45-kraadine puusasirutus reie tagakülje treenimiseks kodus? Vali Nordic curl, kui soovid treenida eelkõige põlvepainutust ning saad vähesel põrandapinnal luua...
Vaata ↗
Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused kodus ei pea olema keerulised. Mõne nutika valikuga saate oma reielihaseid kodus ilma masinata tugevdada seni, kuni teete vaheldumisi puusaliigese...
Vaata ↗
Tagareielihased on reie kakspealihas, poolkõõluslihas ja poolkilelihas. Need painutavad põlve ja enamasti sirutavad puusa. Kakspealihase lühike pea on erand: see ei ületa...
Vaata ↗
Jäigad tagareied ja venitusvigastus on erinevad olukorrad. Õrn venitamine võib tavapärase jäikuse korral liikuvust parandada. Äkiline terav valu, plõks või selge nõrkus...
Vaata ↗
Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗