OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Ragbi reie tagakülje treening peab toetama jooksmist, kiirendamist, pidurdamist, suunamuutusi ja kontakti. Ühenda põlve painutamise ja puusa sirutamise jõuharjutused järk-järgult kasvava väljakukoormusega....
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Korvpalli hamstringi harjutused peavad sobima hüpete, maandumiste, pidurduste, suunamuutuste ja lühikeste kiirendustega. Paar juhuslikku jala painutust pärast treeningut on liiga kitsas. Hea...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused suusatamiseks peavad sobima laskumise, pidurdamise, pöörete, madala asendi ja pika päeva lõpuks koguneva väsimusega. Paar venitust enne reisi ei...
Vaata ↗
Jooksja reie tagakülje harjutused peavad tegema rohkem kui lihtsalt ühe lihase tugevamaks. Jooksmine vajab korduvat sammu kontrolli, pidurdavat jõudu suuremal kiirusel ning...
Vaata ↗
Tennise reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
Padele reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
CrossFiti reie tagakülje harjutused peaksid tegema sind tugevamaks hinge-liigutustes, kükkides, hüpetes, sled pushides, lühikestes sprintides ja pikkades WODides, ilma et iga nädal...
Vaata ↗
Bouldering'ut toetav jõud peaks aitama kannahaake, kõrgeid jalaasetusi ja kontrollitud liikumist seinal. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja ronimistehnika. Nordic võib treeningut...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused golfiks peaksid aitama jõudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pööramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat kiirendust....
Vaata ↗
Reielihaste harjutused sõudmiseks peaksid tugevdama tõmmet, jalatõuget, keretüve kontrolli ja kiirendusi nii, et alaselg või põlved ei võtaks lisakoormust üle. Alusta puusa...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused kodus ei pea olema keerulised. Mõne nutika valikuga saate oma reielihaseid kodus ilma masinata tugevdada seni, kuni teete vaheldumisi puusaliigese...
Vaata ↗
Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....
Vaata ↗
Uisutamise reielihase harjutused peavad sobima madala asendi, külgsuunalise tõuke, pikkade libisemisfaaside ja kurvidega. Pärast trenni venitamisest ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu,...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Romanian deadlift reie tagaküljele on eelkõige puusahing: liikumine algab puusadest, selg püsib neutraalne ja pinge koguneb reie tagakülge, kui puusad liiguvad taha....
Vaata ↗
Korfballi reie tagakülje harjutused peavad toetama hüppeid, maandumisi, kiireid pöördeid, lühikesi kiirendusi ja korduvaid äratõukeid. Mõned isoleeritud kõverdused pärast treeningut ei ole...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗