Tulemused otsingule “Tréningové plány”

ARTIKKEL

Poolmaratonilt maratonile: mis muutub ettevalmistuses?

Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kalisteenika algajale: kuidas valida esimesed harjutused

Kalisteenika algajale tähendab keharaskusharjutusi, mille kohandad oma praegusele tasemele. Vali esimeseks treeninguks surumisliigutus, tõmbeliigutus, jalaharjutus ja kere kontrolli harjutus. Alusta näiteks kätekõverdustega...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Pallofi surumine: asend ja pööramise kontroll

Pallofi surumine ehk Pallof press on kereharjutus, kus kummilint või plokitross püüab sind küljelt pöörata. Seisa küljega kinnituspunkti poole, hoia käepidet rinna...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kodus deload-nädalal

Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...

Vaata ↗