OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
HYROXi treening algajale algab kolmest ülesandest: jooksmine, võistlusjaamade õppimine ja sobiv jõutreening. Vaata esmalt, mida juba oskad ja milliseid vahendeid saad päriselt...
Vaata ↗
Öised jalakrambid on äkilised valulikud kokkutõmbed näiteks sääres, labajalas või reies. Liigu rahulikult ja venita õrnalt. Korduvaid vaevusi hinnatakse sümptomite, ravimite ja...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastuse ennetamine jalgpallis ei tähenda paari venitust enne treeningut. Mängijal on vaja korratavat süsteemi: kontrollitud sprindikoormust, tugevaid reie tagakülje lihaseid,...
Vaata ↗
Kodukontoris peaksid reie tagakülje harjutused olema lühikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Pärast pikka istumist tundub reie tagakülg sageli jäik, sest puus on...
Vaata ↗
Kalisteenika algajale tähendab keharaskusharjutusi, mille kohandad oma praegusele tasemele. Vali esimeseks treeninguks surumisliigutus, tõmbeliigutus, jalaharjutus ja kere kontrolli harjutus. Alusta näiteks kätekõverdustega...
Vaata ↗
Jõutrenniks ei pea jooksujalatseid alati välja vahetama. Otsusta harjutuse järgi: jooksmiseks on tuttavad jooksujalatsid mõistlik lähtekoht; lisaraskusega küki puhul kontrolli, kas jalg...
Vaata ↗
Jah, Nordbelt võimaldab sobiva tugeva ukse all Nordic curl’i turvaliselt teha, kui paigaldad selle õigesti. Selleks ei pea puurima, kruvima ega treeningpinki...
Vaata ↗
Planeeri maratoni pikk jooks selle eesmärgi, viimaste treeningute ja tegeliku ajakulu järgi. Erista esmalt rahulik vastupidavusjooks olemasolevasse kavasse kuuluvast konkreetsest proovitreeningust. Seejärel...
Vaata ↗
Hip thrust on puusade sirutamine, mille ajal ülaselg toetub sobivale stabiilsele toele ja mõlemad jalad jäävad põrandale. Alusta paigutusest, millesse saad rahulikult...
Vaata ↗
Vali jõutreeningu seeriate vaheline puhkus järgmise seeria järgi: kas suudad kavandatud harjutust korrata sama koormuse ja kontrollitud sooritusega? Kasuta taimerit möödunud aja...
Vaata ↗
Jõutreeningus tähendab RIR seda, mitu lisakordust sa enda hinnangul oleksid pärast seeriat veel suutnud teha sama raskuse ja sama kokkulepitud sooritusega. RIR...
Vaata ↗
Maratonitempo jaotamine algab realistlikust eesmärgist ja kontrollitud algusest. Kasuta vaheaegu orientiirina ning hinda ka pingutust ja olusid. Ära proovi kaotatud minutit automaatselt...
Vaata ↗
Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...
Vaata ↗
Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗