OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗
Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...
Vaata ↗
Koduseks treeninguks mõeldud Nordic curl'i pahkluurihmadel on eelkõige üks ülesanne: hoida sääred madalalt ja stabiilselt paigal, kui liigud kontrollitult ettepoole. See kõlab...
Vaata ↗
Jah, Nordic-kõverdusi saab teha ka ilma partnerita. Kõik, mida vajate, on stabiilne pahkluu fikseerimine ja regressioon, mis sobib teie praegusele tasemele. Sellest...
Vaata ↗
Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....
Vaata ↗
Käte toel tehtav Nordic curl võimaldab pidurdada keha langetamist ning kasutada käsi toetuseks ja algasendisse naasmiseks. Hüppeliigesed püsivad kinnitatud, põlved toetuvad matile...
Vaata ↗
Hamstring curl kummilindiga on lihtne viis treenida põlve painutust ilma masinata. Kinnita lint madalale, hoia puusad rahulikult paigal ja painuta põlve kontrollitult...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl kodus algab sobivast püsivast kinnituspunktist, õigesti reguleeritud pahkluurihmadest ja põlvede alla pandud matist. Kõigepealt kontrolli, et kinnitus ei saaks...
Vaata ↗
Nordic curl’i setup’i tasub reisile võtta eelkõige siis, kui tead juba ette, mida vajad, ja arvestad, et sihtkoht ei pruugi sobida. Paki...
Vaata ↗
Jalgpalli Nordic hamstring curl’i kava peab olema piisavalt väike, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tugev, et anda mõju. Alusta 8 nädalaga:...
Vaata ↗
Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...
Vaata ↗
Pahkluuraskustega hamstring curl on praktiline siis, kui raskus püsib kindlalt, kuid mugavalt paigal ning saad põlve painutada kontrollitult ilma puusast hoogu andmata....
Vaata ↗
Isegi kui kasutad jalapressi reie tagakülje treenimiseks, ei asenda jalgade kõrgem asend automaatselt eraldi põlvekõverdust. Jalgade asendit käsitlevad uuringud mõõdavad peamiselt harjutuse...
Vaata ↗
Kui seadistad leg-curl-masinat reie tagakülje lihastele, alusta töökoormuseta. Seadista iste või lamamispind nii, et põlv jääks masina pöördtelje kõrvale, aseta rullpadi madalale...
Vaata ↗
Treeningpalliga reie tagakülje harjutused on kasulikud, kui soovid treenida hamstring-lihaseid kodus või jõusaalis ilma masinata. Põhiharjutus on fitnessball hamstring curl: lama selili,...
Vaata ↗
Jah, Nordbelt võimaldab sobiva tugeva ukse all Nordic curl’i turvaliselt teha, kui paigaldad selle õigesti. Selleks ei pea puurima, kruvima ega treeningpinki...
Vaata ↗
Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...
Vaata ↗
Ekstsentrilised hamstringiharjutused on liigutused, kus reie tagakülje lihased toodavad jõudu samal ajal, kui lihas pikeneb. See juhtub aeglasel laskumisel Nordic hamstring curlis,...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗